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锻炼——改变矮小身材的唯一途径。积极从事体育锻炼，可以使身体中促使人体长高的激素分泌旺盛。 下面是专家介绍的一套专门体操： 一•热身运动。活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。 二•走。大幅度摆臂，有力地向前走。 三•跑。小步下坡跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳25~50米。

重复4~6次，每次之后稍事休息。 四•抻拉。双手向上抻拉，然后向各方抻拉，同时踮起脚后跟。重复6~8次，中间稍事休息。 五•杠上练习.。悬垂（从20秒到1分钟）悬垂的时候身体向右•左转动，双脚并拢；身体向前后摆荡，沿顺时针或逆时针方向摆荡。 引体向上。脊背保持平直，向上挑起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性，做引体向上。

每个动作重复6~8次。 六•跳跃。向上跳时争取每次跳的比上一次高，或达到某一既定的高度。向下跳时从稍高的 地方向下跳，着地时用力用力弯曲双腿。可适当地选择上述练习，但从一开始就要按照规定数量做动作；逐渐加大运动量；运动之前充分准备；做完每节操后稍事休息，让呼吸平稳，抖动四肢，使其放松；做完全套操之后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部的肌肉，微微挺腰. 每周做这套操不少于三次，每次35~45分钟，一定要坚持，方有可能收到意想不到的效果。

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有什么方法可以让小宝宝多喝水吗现在正值春季，天干风燥，气候多变。大家都知道这样的天气应该多喝水，防病防燥。可是我们的宝宝们并不太配合，许多宝宝都不爱喝水。这可急坏了爸爸妈妈们。本期专题我们收集了许多...

请问学习英语最重要的事什么英语： 一、严肃对待课本规定的内部实质意义，大略掌握基本的语法知识、单词。 二、课下完成作业后，挑选一套英语灌音带来听，它应当是让你在随心中就能轻松听下去的灌音带，它不会给...

咽炎的食疗方法有哪些地黄橄榄膏 原料：地黄100克，橄榄150克，蜂蜜适量。 做法：地黄，橄揽煎水取汁，浓缩，加蜂蜜熬成稠膏，每次吃二匙.滋养肝肾，清热利咽.肺肾阴虚之咽炎。 木蝴蝶茶 原料：木蝴蝶10克，薄荷3克，玄...

咽炎的一些食疗方法有哪些我们大家都知道大蒜是一种具有杀菌生津作用的食材，我们在治疗咽炎的时候可以用口含生大蒜头，让唾液湿软大蒜，如果这个时候我们发现口腔粘膜生痛，我们可时含时吐，且不要将大蒜头光...

麻烦朋友说下咽炎的食疗方法有哪些好吗咽炎分为急性、慢性两种。急性咽炎，由于咽部广泛红肿，故属“喉痹”的范围；慢性咽炎，往往咽部有异物感。多由于平素喜好辛辣，肺胃内蕴，又由感受外邪，风热搏于咽部而起病；如不及时治疗...

请问日常生活中应该怎么样补铁有如下几种食物含铁量（每100克食物含铁量）较高：动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%~76%。动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9,0毫克，猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。蛋...

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这芝麻能长成什么样？用这样的方法能种出芝麻吗芽太大了，播种过程中很容易损伤，并且数量太多。怕种下去也不能活。。。 芝麻播种不需要浸种催芽的，直接撒播或者点播，然后洒一层薄薄的土就可以了 早施苗肥：芝麻因为种子较小，加上...

长高秘诀和方法长高的方法 身材矮小的患者都在追求长高的方法，希望能够通过长高的方法摆脱个子矮的痛苦，但是并不是每个人都能找到正确的增高的方法。对疾病引起的身材矮小要首先祛除疾病；对...