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断奶后如何减肥新妈这样减最科学

02月01日 编辑 39baobao.com

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1. 控制饮食

断奶后,妈妈的饮食应以少吃多餐为主,以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主,少吃油腻性食物和零食,特别是晚餐控制在七分饱。

2. 慢跑

断奶后,妈妈的身体都呈现比较臃肿的状态,比较适合新妈妈们的运动就是慢跑,慢跑比较不容易使人产生疲惫感,通过慢跑,可以逐渐的消耗体内的脂肪,每天傍晚的半小时或者是清晨的半小时最适合,还能放松身心。

3. 散步

要是新妈们想要减肥,又要带着宝宝,散步是个不错的方法,傍晚吃完饭的时候,可以带着宝宝去散散步,这样利于食物的消化,又能够满足宝宝爱逛的心理。

4. 做适当的家务

到了断奶时期,妈妈的身体已经恢复得差不多了,可以开始适当做一些家务,消耗脂肪同时也利于身体的恢复。

5. 加大运动量

想要减肥,新妈妈可以做一些大幅度运动,以加速体内水分和脂肪的分解,比如可以做一些产后瑜伽、产后健身操、产后快走、晚饭后散步、跑步、仰卧起坐、有氧运动等,尤其是针对腹部的仰卧起坐。

新妈妈想要减肥,就要有针对性的进行,坚持做,每天消耗一点脂肪,曼妙的身材自然就回来了。

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