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在所有的瑜伽呼吸法中，瑜伽完全式呼吸法是最基础也是大多数调息法练习中必不可少的。而且，这完全式呼吸法可以在任何时候做，尤其是处于紧张或生气时，可以很好地使情绪安静下来。不过最好是在每天的瑜伽练习中加入此呼吸方法，不要长时间内持续地做此练习。每日在做其他呼吸法或瑜伽冥想之前，可以先做几分钟这种呼吸法的练习。 练习方法，如下：

1、取一舒适坐姿、或仰卧，放松全身。

2、缓慢深长地吸气，保持胸腔不动，使腹部慢慢向外完全扩张。

3、呼吸要非常慢，听不到任何一点呼吸的声音。感觉空气进入到肺部底端，腹部充满气体。

4、腹部扩张完成后，胸腔自然地衔接腹部的扩张，尽量向上向外扩张胸腔，腹部略微自然向内收缩。

5、胸腔扩张完成后，锁骨和肩部微微上耸，把空气吸满肺部的最上端。

6、此时身体的其他部位是放松的。

7、呼气时，最先放松肩膀、锁骨及胸腔上部，之后胸部向内向下收缩。最后尽量向内收缩腹部，使肺部的空气排空。

8、整个呼气过程应该非常和谐、流畅。这是一遍完整的瑜伽完全式呼吸。

9、初学者，每天练习5-10遍，逐渐延长练习的时间到10分钟。...

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