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办公室电脑族如何在办公室保护眼睛现在大部分工作都离不开电脑，但长时间用电脑眼睛又会有损伤。我曾建议做编程的朋友不要长时间用电脑，朋友反驳我说“总不能为了保护眼睛，而不工作丢了饭碗吧”。面对这样的问题，我想还是有办法去尽可能的保护眼睛的。 对比和明亮度 用电脑前要调整好屏幕的对比和明亮度，这样可以减少电脑所引起的眼睛问题，因为屏幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

让扫描频率维持每秒大于60次频率，如果扫描频率太慢将会造成屏幕闪烁，进一步造成眼睛不适。 坐姿 在电脑前的坐姿要正确舒适，不要爬着歪着。眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，让双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 光线 光线也是一个重要的问题。在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。

从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好，最好开两侧的台灯。显示器已经很亮了，不要再让别的光线直射你的眼睛。如果你离有阳光照射的窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏。不要在黑暗的屋子里工作，显示器会象一个大灯泡一样让你的眼睛难受。 时长 不要戴隐形眼镜长时间用电脑。隐形眼镜透氧效果不好，会阻碍眼睛直接呼吸氧气，造成眼角膜缺氧。

长时间对着电脑，泪液分泌会越来越少，会让眼睛很不舒服。 避免长时间连续操作电脑，连续操作电脑1小时后应该休息10分钟左右，看看远方，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。热敷眼睛或绕着眼球按摩，或者做下眼保健操。 在工作的同时，尽可能的保护眼睛，毕竟眼睛是我们心灵的窗户。

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