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健康饮食小常识??

01月28日 编辑 39baobao.com

[在饮食卫生方面应该注意什么]1、不吃病死的畜禽肉类,食物均应充分煮熟后才能吃。熟食长时间放置后,应再次加热后食用。 2、保持家庭清洁、卫生,扑灭鼠、蝇,防止食物被污染。 3、生、熟食物在加工过程中防止...+阅读

1、常吃宵夜会得胃癌,因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多,对身体不好

3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果

5、早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多

7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃

8、早上醒来,先喝一杯水,预防结石

9、睡前三小时不要吃东西。

会胖

10、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病

11、刚出炉的面包不宜马上食用!

12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边

13、天天喝水八大杯

14、每天十杯水,膀胱癌不会来

15、白天多喝水,晚上少喝水

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛

17、多油脂的食物少吃。

因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡

18、下午五点后,大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量

19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 2

1、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点~ 2

2、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 2

3、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下 2

4、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 2

5、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 2

6、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 2

7、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。

不但可以美白还可以淡化黑斑 2

8、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺 2

9、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟才是最健康的做法 30、晚上睡觉前吃钙片为最佳时间,吸收得最充分 3

1、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 3

2、饮酒导致肝硬化,引发肝癌 3

3、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌 3

4、食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 3

5、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌 3

6、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。

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