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很多妈妈都有这样的苦恼，谁还没有点脾气呢，如果妈妈上班辛苦了一天回到家里，宝宝要是不听话，妈妈就非常容易急躁，很理解你的感受。再好脾气的妈妈也有发脾气的时候，只不过有的妈妈是在发脾气的同时就后悔了，有的是发完脾气以后后悔，既然迟早会后悔，不如我们能在发脾气之前就觉察到自己的情绪变化，马上提醒自己说：注意！那个“坏脾气的家伙”又上来了，如果被它控制住，就会伤害宝宝，也让自己后悔难过，快把它赶走！

情绪上来的时候，把自己和那个坏脾气分开，不把自己当作那个坏脾气家伙，而是对那个坏脾气有觉察、有控制力，不受它左右的自主的人。这是管理自己情绪的一种办法。古人说：不怕念起，就怕觉迟，说的就是这个意思。起心动念一有失控的苗头，马上觉醒过来，以避免造成让自己后悔的结果。这个办法可能不会立竿见影，但是久而久之，会提高我们对自己情绪的觉察和控制能力，慢慢的，发脾气的程度和频率就会逐渐降低了。

另一方面，等自己冷静下来的时候，要回过头来看看当时宝宝是怎样激怒自己的，平心静气地一下，宝宝“不听话”这件事对自己和宝宝的影响到底是什么？危害宝宝安全？影响自己休息？给别人添麻烦？还是宝宝在表达你尚未察觉的感情需要？……再想想有没有更好的处理方式。这样的反思多了，也能更好地控制自己的情绪，再遇到类似事件的时候会比上一次冷静些。

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