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1 黄豆 黄豆被称为豆中之王，富含女性朋友非常喜爱的大豆异黄酮。作为一种植物性雌激素，大豆异黄酮可以很好地调节女性体内的激素水平，延缓衰老，并可防治一些和雌激素水平下降有关的疾病。所以对于月经失调的女性朋友，建议多喝豆浆、多吃豆腐。 2 蜂王浆 蜂王浆又称为蜂皇浆，其能有效调节内分泌，使失去控制和平衡的内分泌系统恢复活力。

蜂王浆里含有丰富的10-烯癸酸，又称为蜂王酸，也是一种天然雌激素。 3 谷类 天然的植物雌激素除了异黄酮，还有一种叫做木脂素，其广泛存在于谷类（如小麦、黑米等）、葵花籽中。所以说多吃这些东西也可以调剂雌激素的水平。 4 坚果类 坚果中含有丰富的亚麻酸，可以有效地刺激雌激素的合成。所以女性朋友平时可以多吃核桃、葵花籽等。

炒菜时用葵花籽油是非常方便有效的方法。 其次，月经不调还要从理气、活血、去滞、温宫等角度入手。以下是小编整理的非常有效且容易操作的食物。 理气温宫的食物 1红豆 红豆性平味甘酸，性善下行，健脾养胃，利水除湿，行气补血，暖身驱寒，是女性朋友理气、活血、去滞、温宫的佳品， 2黑豆 李时珍在《本草纲目》中说过：“久食黑豆，好颜色，变白不老。

”说的是黑豆对女性养颜的裨益。黑豆具有补肾益脾、美容抗衰、排毒减脂、调理月经、补血等作用，所以女性也要多吃黑豆。 3红枣 红枣味甘性温，又称为天然维生素丸，具有补中益气、滋阴补阳，安神补血的效果。也是调节女性月经不调的有效食品。

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哪些食物富含铜元素呢含铜高的食物.如肝、血、猪肉、蛤贝类（蛤蜊、牡蛎、田螺）、 鱼类、乌贼、鱿鱼、坚果类（如花生、核桃）、干豆类（豌豆、蚕豆、黄豆、黑豆、小 豆、扁豆、绿豆）、芝麻、可可、巧克力...

什么食物富含维生素E新鲜蔬菜中含维生素E多的有：（每100克鲜重含量）莴苣0。29毫克，番茄0。27毫克，胡萝卜0。45毫克。 维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含...

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哪些水果和蔬菜含雌激素健康的饮食应该是多样化的。所以，除了黄豆及其它豆类食品外，还应该食用一些其它富含植物雌激素的食品，如大蒜、芹菜、芝麻、葵花籽、大米、燕麦、绿豆芽、茴香以及某些水果等。...