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孕晚期失眠怎么回事

01月26日 编辑 39baobao.com

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临近分娩了,很多孕妈妈会因为各种因素难以入睡或睡不安稳。失眠,成为 众多孕妈妈孕晚期的一大困扰。孕妈妈可通过下面的方法来加以调节。放松心情。孕期体内激素的变化使得孕妈妈的心理变得极为敏感,承受压力 的能力下降,产生抑郁情绪等。如果是这种情况,准爸爸就要在临睡前想方设法 帮助妻子放松心情,提高她的睡眠质量。食物助眠。孕妈妈睡前可以吃一些助眠食物,如热牛奶、苏打饼干、煮蛋 等。这些食物可以起到加速睡眠的作用。但切忌进食后立即入睡。左侧卧。孕晚期采用左侧卧的姿势对改善小腿抽筋、促进全身血液循环有很 好的作用,这样就减少了孕妈妈半夜因抽筋而难以入睡或睡眠中断的可能。预防泌尿和生殖感染。尿频也可能会使孕妈妈失眠,.虽然尿频是孕晚期的常 见现象,但心理因素或者膀肮、尿道等受到感染会加重尿频。所以,孕妈妈要保 持好的心理状态,还要防止泌尿和生殖感染。

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