[如何有效掌握食物热量]虽然“节食”和“断食”的甩肉速度快，但后续引发的溜溜球效应和营养不良，反而可能让健康亮红灯！身为聪明的现代人，减肥一定要靠“大脑”，在六大类食物均衡摄取的前提下，学会掌握食...+阅读

夏季气温升高，天气炎热。这时的气候特点除了热之外还有“湿”，湿是指外界环境的湿度大。同气温一样，湿度也是影响人体舒适感的重要因素。中医认为湿为阴邪，容易阻遏气机，影响体内气的运行。预防湿邪致病，我们可有意识去进食一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物： 玉 米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或 慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

高 梁：有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不 良、湿热吐泻、下痢等症。 苡 仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水 肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。 扁 豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻， 脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。 水 芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带 下等病证。

冬 瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑 热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘 满等病症. 洋 葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于 胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。 马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、 痢疾、尿血、小便热淋、黄疸.牙龈炎等症状. 鲫 鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消 渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

鲍 鱼：具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功 效，适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳 亢、夜盲内障，以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病 症。 以上介绍的食物，除了有祛湿的功效外，还各有特性。我们可根据身体的需要有针对性地选择运用。

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纤维食物都有哪些纤维素虽然不能被人体吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一，具有很好的肠道质素作用。 各种食物的纤维素含量-- 麦麸：31% 谷物：4-10%，从多到少...

哪些食物含有纤维含膳食纤维的主食食谱 人们的主食一般包括谷类、肉类、蔬菜类、豆类及瓜果类等，其中含膳食纤维的主食主要有谷类，如大米、小麦、燕麦、玉米等。后两者纤维含量更高些；动物类食...

岀湿气的食物有那些玉米须叶---挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。...

哪些食物有利于祛湿哪些食物有利于祛湿：祛湿类食物有促进水湿排出的作用，宜于治疗湿证。 南瓜 味甘、性温，归脾、胃经。作用：补脾利水，解毒杀虫。宜于脾虚食少腹胀，脾虚水饮停胃。 鲤鱼 味甘、性平，归...

现在有哪些食物可以去湿七大利水去湿的食物 春天容易出现春困、腿重等症状，陈超指出这在中医来看其实就是“湿”的一种表现。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以还要补脾...

有哪些食物可去湿去湿的食物有：鲤鱼，赤小豆，金针菜，莴苣，薏米，扁豆，冬瓜等. 下面介绍几种健脾去湿食疗方： 赤小豆，冬瓜煲生鱼汤 功效：补脾，利水，消肿，其作用为补脾而不留邪，利水而不伤正气. 生鱼一条，宰净，冬...

有什么食物是除湿的赤小豆 根据历代医家的经验，赤小豆有利水消肿、解毒排脓、清热去湿、健脾止泻的功用，皮肤湿疹多因脾虚失运，湿毒为患，借助赤豆健脾利湿、清热利水的作用，皮肤湿疹患者食后有利于...