[抽烟对青少年有什么后果]吸烟确实危害健康。 由于烟草中均含有烟碱（尼古丁，nicotine）这种成分，它具有很强的毒性。据报道，一支香烟中的尼古丁可毒死10只小白鼠，25支香烟中的尼古丁能毒死一头牛，40~60毫克尼...+阅读

1：枸杞南瓜杂米粥 原料： 枸杞一把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水四碗。 制法： 枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗干净，一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。 2：胡罗卜木瓜牛奶羹 原料： 胡罗卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。 制法： 胡罗卜、木瓜先蒸熟，然后用豆浆机打成浆（或用勺子碾碎），与牛奶混合，加少许白糖即可食用。

注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。 3：枸杞开心果豆浆 原料： 开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。 制法： 枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。 4：核桃枣杞鸡蛋羹 原料： 核桃仁（微炒去皮）300克，红枣（去核）250克，枸杞子150克，鸡蛋2个。

制法： 鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。 每日取2~3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。 5：红枣菊花粥 原料： 赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克。 制法： 保护青少年视力的食谱 以上原料加水煮沸粥，拌糖温食。

可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少，消化不良者食用。 6：豆仁粳米八宝粥 原料： 赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克。 制法： 以上原料加水煮粥，拌糖温食。可健脾补气、益气明目。 宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。 7：木耳黄花菜汤 原料： 木耳20克，干黄花菜80克，精盐、味精、葱花、花生油、湿淀粉、素鲜汤各适量。

制法： 将木耳放入温水中泡发，去杂洗净，弄成小片，黄花菜用冷水泡发，洗净，挤去水分，切成小段。 锅中放花生油烧热，放入葱花、黄花菜段、木耳炒，加入素鲜汤、精盐、味精炒至木耳、黄花菜熟而入味，用湿淀粉勾芡，出锅即成。 8：枸杞桂圆汤 原料： 枸杞子10克、陈皮3克、桂圆肉10个、蜂蜜1匙。 制法： 将枸杞子与陈皮放在用两层纱布做的袋内，然后与桂圆肉一起放在锅中，加水适量，用火煮沸半小时后，取桂圆肉及汤，并加蜂蜜。 下午当点心。

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