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是啊，我也很想戒烟，可是对于吸烟者或者喝酒者来说戒烟戒酒确实是比较难的事，下面我写的这些是我平时对这方面积累下来的一些知识，希望您能做到。 不要抽一半掐灭然后接着抽这根..那样燃烧不充分会有一氧化碳 不用说，减少抽烟危害的最好方法就是不抽烟或少抽烟。在没有戒烟之前，有一些小窍门，可有效减少抽烟的危害。有的方法我已经试了，还比较管用。
一是烟具过滤法。现在市面上卖的塑料过滤烟嘴，用着就很有效。有条件的，可买银制的过滤嘴，银本身解毒，效果会更好。如果不怕麻烦，还可选用水烟袋，能将一氧化碳短期过水，尼古丁又可部分溶入水中，毒害就会更少。 二是食物中和法。科学家发现，适量喝红酒可以减少吸烟对身体的损害，因为红酒中含有一些对人体有益的化学成分，可以抵消香烟对动脉带来的损害；经常吃鱼，会大大降低肺部慢性疾病的发病危险；吸烟者的维生素C消耗量比常人高出30~40%，因此，应多食芥兰菜、西红柿、土豆、青椒及柑果类等富含维生素C的食物。
此外，绿叶蔬菜、土豆、白薯、芒果等含有胡萝卜素，葵花籽油、金麦面包、蛋、鱼富含维生素E，牛奶、鸡蛋含有丰富的维生素A，也是烟民所不可缺少的。当然，还有朋友们都知道的，多吃雪梨，化痰润肺，也是减少抽烟危害的好办法。 三是喝茶调理法。抽烟的人喝什么茶最宜？最佳答案是玫瑰花茶。因玫瑰花有降火气、调血气、促进血液循环、保护肝脏、胃肠的功能。
熏衣草茶有松弛神经、帮助入眠作用，茉莉花茶有提神功效，金盏花茶有助缓解疼痛作用，菩提花茶可治疗神经衰弱，紫罗兰茶有助于治疗呼吸系统疾病，这些都不妨多多饮用。 四是避开误区法。尤其注意尽量不在早晨睡醒后、饭后、饮酒和上厕所时抽烟。清晨醒后，经过一夜的休息，机体大部分组织器官新陈代谢能力较低，立即抽上一支烟会影响二氧化碳的排出，加上烟中尼古丁等多种有毒物质刺激支气管，容易诱发呼吸系统的疾病。
“饭后一支烟，快乐似神仙”，其实更使不得，人在进食后，身体各个器官开始兴奋，胃肠蠕动加强，血液循环加快，据有关专家研究，饭后抽一支烟，比平时抽十支烟的中毒量还大。边饮酒边抽烟也不可取，因烟碱会溶于酒精，烟会随着酒精迅速进入血液，使血液中的烟碱浓度比不饮酒的浓度更高，给人身体带来更大的危害。有的人上厕所时为了解除臭味，喜欢含上一支烟，殊不知，闻的臭气虽然少了，但对健康危害却更大，因为厕所里夹带一些有毒气体，而氧气含量却相对不足，加上吸烟散发出大量烟雾，氧气含量更稀少，人吸入这种混浊气体，会感到头昏乏力，老弱病者更感不适，冠心病患者上厕所吸烟，还可诱发心绞痛，慢性支气管炎患者则可引起急性发作，所以上厕所时还是不吸烟为宜。
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