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在夏天,孩子的饮食要注意四点,即多吃水果和汤粥,多吃酸奶、鸡蛋和豆类,绿叶蔬菜搭配杂粮,少吃冷饮。
推荐食材:
苦瓜:含有一种活性蛋白质,能激发人体免疫系统的防御功能,增强身体的抗病力。特别是盛夏酷暑时孩子比大人更容易上火,经常吃些富含维生素、矿物质的苦瓜,有助于消除暑热,预防中暑、胃肠炎、咽喉炎、皮肤疖肿等疾病。
西兰花:营养丰富,味道鲜美,是夏季补充营养的优质蔬菜。烹调西兰花要掰小一点,这样孩子才比较容易吃。
爱心小提示:
夏季一定要供给孩子足够多的含水分食品,还要补充出汗时损失的各种矿物质,尤其是钠和钾。体内缺钾时,孩子很容易发生中暑现象。各种新鲜时令水果都含有丰富的矿物质,具有较好的解暑作用。营养丰富的粥汤也是不错的选择,其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。
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