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怎样学会自己减压

01月18日 编辑 39baobao.com

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要给自己减压,下面介绍几种比较简单的方法:

1、正确认识评价自己,设定现实的目标,降低对自己的期望值。对自己和别人的期望值要现实些,使之切实可行。

2、我努力我快乐。只要自己努力了就问心无愧,不要过分注重结果。

3、将压力写出来,一旦将压力

1、

2、3……地写出来,您就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。

4、适时放松。散步、运动、听歌。每个人在工作之后都需要放松。如听音乐、散步、运动、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

5、想哭就哭,哭能缓解压力,让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。...

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