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1、首先，你要选择一家非常安静的瑜伽场所，室内干净整洁，没有任何的异味，这样有助 于你的呼吸健康，内心得到和平与安宁。

2、在练习体位时，你也应该让自己感到很舒适，练到自己身体舒适的度，时刻注意观察自 己，千万不要过度的深拉自己，强迫自己，让自己很不舒服。任何有疾病的人或老人、 孩子都可以练习，只要掌握方法就可以，切记一定要缓慢的练习，由其是一些有疾病的 人。

一定要让呼吸体位成为一体，这样练习，效果是不一样的。

3、尽可能的跟随一个老师来练习，因为每个老师教出来都不一样，你不知道该听谁的，思 想出现混乱。

4、一定要用心来练习，坚持你会有所收获，得到更多，不仅仅是身材方面的。王老师

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