[寒露节气该吃点什么]应多食芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等食物以增加体质。营养专家还建议，为防秋躁可多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果...+阅读

金风送爽，酷暑渐消，立秋一过，气温将逐渐转凉，人们经过一 个夏天的暑热熏蒸，身体需要恢复，此时做好养生，可以祛病延年。那么，日常起居该注意些什么呢？第一，适当秋冻，增强抵抗力。初秋之季，虽有凉风时至，但暑热 未尽，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不 同天”的情况。 因而，不宜过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗 受风，很容易伤风感冒，反倒宜适当地“秋冻”，有助于锻炼耐寒能力， 促进身体的物质代谢，增加产热，提高人体对低温的适应力。

另外，要保 证睡眠时间，最好养成午睡的好习惯。秋季气候干燥，空气中湿度小，皮 肤容易干燥。 在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。第二，汤粥开胃，清淡进补。立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍 有“秋老虎”的肆虐，人们极易有倦怠、乏力、呆滞的感觉。再加上， 炎炎夏日，人们常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象， 此时如果大量进食补品，特别是过于肥腻的食物，会进一步加重脾胃负 担，使长期“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。

因 此，初秋进补建议多食粥品，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味 之品以及油炸、酒和干燥的膨化食品等。此外，此时西瓜、香瓜不能多 吃，以免损伤脾胃的阳气。第三，运动养肺。立秋时节，气温大大下降，这种凉爽舒怡的天气正 是锻炼身体的黄金时机，每个人可根据自身情况选择不同的锻炼项目，如 太极拳、八段锦、慢跑、呼吸操、快走等。

其中太极拳等传统健身运动对 于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具 有明显作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。第四，收敛神气，保持安定。由于生理因素与外在自然界景象的关 系，当我们看到外界原本生机勃勃的景致渐次荒芜，便容易产生忧愁、 悲伤、情绪不稳定等症候。 因此秋天要注意避免产生“秋思”“忧郁”等 不良情绪波动，保持愉悦的心情，避免各种不良刺激。

精神调养要做到 内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。即使遇到伤感之事， 也应主动予以排解，以避肃杀之气。同时还应收敛神气，以适应秋天容 平之气。

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