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按一下条例做:
一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达,饮食休闲要按部就班,从稳定规律的生活中领会自身的情趣
二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净
三、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作
四、不得强压怒气,对人对事要宽宏大度
五、主动吸收新知识,“活到老学到老
六、建立挑战意识,学会主动接受矛盾,并相信自己成功
七、即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理
八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人,显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的,如果你也有这种倾向,应尽快纠正
九、拓宽自己的情趣范围
十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较,表示你已经有了潜在的抑郁,应尽快克服 十
一、最好将日常生活中美好的事记录下来 十
二、不要掩饰自己的失败 十
三、必须尝试以前没有做过的事,要积极地开辟新的生活园地,使生活更充实 十
四、与精力旺盛又充满希望的人交往。
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