[人类需要的7大元素分别在哪些食物中]糖：谷物类 如大米 面包 ------麦芽糖、淀粉 水果类 如甘蔗 西瓜------果糖、蔗糖 奶制品中含微量 乳糖 蛋白质：肉类 （瘦肉、鱼肉） 豆类 奶制品 脂肪：肉类（肥肉） 油脂类 奶制品（全脂...+阅读

补气血的食物：

1、银耳红枣汤，银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳为凉补有润燥的作用，但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，能使脸色白里透红，体态轻盈苗条。

2、黑糯米补血粥，黑糯米、桂圆和红枣的补血的好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7。8个就可以。

3、养颜补血燕麦粥，将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。 燕麦熟后加适量红糖。

4、双红补血汤，红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

5、养颜的木瓜银耳汤，银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。

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