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中医经典著作《黄帝内经》中曰：“四时阴阳者，万物之根本，所以圣人春夏养阳， 秋冬养阴……逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本 也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之 。这句话， 它的大致意思是说，四季的阴阳变化，是万物的根本。 懂得养生的圣人在春夏两季摄养阳 气，在秋冬两季保养阴精。

违背了养生之道，就会摧残人体的本元，毁坏人的身体。所 以，四季的阴阳变化是万物的起点与终点，是生死的根本。违背它，就会产生灾祸；而适 应它，就不会患病。理解了这些道理，就可以说是掌握了养生之道。 养生之道，圣人尊重 它，遵循它，而愚蠢的人却违背它。 一般来讲，从立春开始，阴气渐降，阳气渐升，到了夏至，阳气达到鼎盛时期。

而从 立秋开始，阳气渐降，阴气渐升，到了冬至，阴气达到鼎盛。冬至以后，又是阴气渐降， 阳气渐升。周而复始，这就是一年四季自然界的阴阳循环。 春夏时节，人要注意养阳。在舂夏之时，自然界阳气生发，人体也应充沛旺盛起来， 使人精神愉快，意气生发。注重养生之人，在这种时节就应该保护体内阳气，使之充沛旺 盛起来，不要做损害体内阳气之事。

例如，要早起晚睡，以顺应自然界的阴气不足，阳气 充盛，使自己精神愉快，意志生发。 秋冬季节，人要注意养阴。在个人养生方面，一个人要顺应季节变化，秋季要早卧早 起（比舂夏时节起得要晚些）以适应阴长；冬季要早卧晚起，以适应自然界之闭藏，也是 养阴之意。

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