[初二学生作息时间表]6:00 起床 6:00~6:15 刷牙洗脸，换校服 6:15~6:30 听英语录音带（最好是听昨天学的课文，还有单词）听的过程中也不一定要拿着一本书听，就这样放着，也是有收获的。 6:30~6:45 背单词 6...+阅读

首先，家长要合理安排周末的时间，尽量让孩子按照正常的作息时间早睡早起，并尽可能安排孩子午休。活动时家长要注意动静结合，不要让孩子一直处于兴奋状态，也不要让孩子玩得太疲劳。 其次，一旦作息时间被打乱，孩子早上不起床，家长千万不要等孩子睡到自然醒后再起床，这样不但不利于作息时间的调整，而且会起到相反的作用。

家长可播放一些孩子平常较为喜欢的音乐或动画片，吸引孩子尽快起床，争取按时入园。这样孩子睡眠不足，中午午睡自然快，午睡时间一提前，晚上入睡时间随之会早一些。照此坚持两天，孩子的作息时间就会恢复正常。 因为各种各样的习惯都是一种连锁条件反射系统。可见要养成任何一种习惯就必须持之以恒，按一定的要求坚持着去做，从而使这种行为逐步形成条件反射。

要养成良好的生活习惯，就要坚持按一定的作息时间去做。开始时，教师和家长要互相配合，经常提醒、督促孩子，形成良好的习惯。切不可以“特殊情况”为理由，随便打乱规定的作息时间。比如，规定孩子8点半睡觉，因为有好看的节目或其他事情，就同意孩子看完电视节目或做完事情以后再去睡；本来规定孩子6点半起床，因为家长有事情就让孩子晚起床，这样孩子就很难养成良好的作息习惯。

总之，培养幼儿良好的习惯最好在学前阶段进行，孩子一旦形成了不良习惯，他就很难适应幼儿园的集体生活，当然也会影响孩子的学习活动。

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