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首先，在饮食方面要均衡，不能吃太饱和太偏食。特别在现在这样干燥的天气，如果经常吃奶粉的小孩就最好一个星期喝两次凉茶，这样能清内热，保持喉咙清润，不易红肿，从而把好咽喉第一关，就不容易有呼吸道感染。其次就是多吃水果，一天能吃上几种不同的水果，就能补充多种维生素。 还有就是多喝汤水，汤水足的小孩让人感觉“水灵灵”的。

有些父母给孩子吃得太多，孩子变得太胖，反而会弄巧成拙。 其次，衣着保暖要适当。最好不要穿着闭风的夹棉风衣，这样孩子追逐跑步的时候，身体的热量不能散发出来，很容易出汗，一吹风就会感冒。 最好就是穿着羊毛内衣，衣服不要超过4件，裹得太紧会起反作用，手暖和就行了。 最后，晚上睡觉质量要好。一觉睡到天亮，体内的新陈代谢循环得好，孩子的抵抗力自然就好。

要孩子睡得好，先得让孩子白天有适当的户外活动，让他接触阳光和大自然的气息，玩累了晚上就睡得好了。 晨跑防扁桃体复发 从两岁开始，女儿不知怎么得了扁桃体，这个病在冬天寒冷时最容易反复。其中，最常见就是吃了热气的食物会导致喉咙发炎，进而引起扁桃体再犯。刚开始发烧，然后就咳嗽，最严重时扁桃体整个肿大。听医生说，女儿的扁桃体要在12岁以后，等她自身免疫系统完全建立时，才能彻底好，这期间只能是预防和积极治疗。

今年10月秋冬换季时节，女儿扁桃体又犯了，这已是今年第五次反复了。女儿多次得这个病，我们也积累了一些经验，首先要预防，其次要保健。预防很简单，除了让她吃饱穿暖之外，就是要加强锻炼。每天清晨，只要是时间来得及，我们都会要求她晨跑，哪怕是几分钟。 下午放学，我们会让她尽情的玩一个小时。说起保健则并不容易，因为这与生活习惯有关。

我们结合老师平时所教的儿歌、童谣等启发女儿，不断的给她灌输这方面的知识。比如：少吃零食，多吃蔬菜、肉类、水果等增加营养。在饮食搭配上，我们也是狠下功夫，每天更换着不同的品种，尽量保持营养均衡咸淡适宜。 这两个月，女儿不仅体质增强了，人长高了，还懂事了。她非常理解我们的一番苦心，经常在超市里看到诱人的零食，她会拿起来看看后自觉地放回去，对我们说：“现在我不吃这些，对牙齿不好还有会热气，我的扁桃体会发炎的。” 。

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