[健身饮食要怎样把鸡胸做的好吃]酸甜鸡胸肉 材料 鸡胸肉1条，香菇5-6朵，青椒1个，红椒1个，酸梅酱2勺，白糖8克，盐5克，白胡椒少许，淀粉5克，料酒15毫升 做法 1.先将鸡胸肉洗净，用刀剔出表面的白色的筋膜，然后切成1厘米宽的...+阅读
方法/步骤
1
在选购大米的品种时，要选择饱满晶莹的粳米，口感比较好。特别是东北大米，由于产地气候等自然环境的影响，东北大米烧出的饭有嚼劲，特别香，像小七家里人就对一种“长粒香米”情有独钟。
2
买米的时候，一定要挑选新鲜的米。陈米因为放得太久，其中的一些营养物质会慢慢流失，口感也不好，里面还有可能已经滋生出了许多米虫，将米偷吃得只剩一个空壳。陈米吸收了空气中的水分还会出现结块的现象。所以购买时一定要分清新米、陈米。
3
做饭之前要淘米，淘米的次数不宜过多，两次是最合适的。第一遍先洗去浮在表面的尘土，拣去里面的小石粒、空米糠，这些杂质都是会影响口感的。然后再过一遍水即可。千万不要用力搓洗，以免大米中的营养物质大量流失。
4
小七家里烧饭，一般都是提前饭点一小时左右就开始淘米，为的就是能够有足够的时间将淘洗完的米浸泡充足。不需要加很多的水，只需第二次的淘米水稍微留下一点即可。浸泡过的大米因为吸收了水分，烧起来会更加软糯一些。一般都是浸泡半小时左右就够了。
5
准备烧饭，这时候要添加适量的开水。用开水做饭，既能缩短米饭煮熟的时间，节省电力，而且能够较好地保存大米中的营养成分。
6
水加多加少，对做出来的饭是否好吃起着很关键的作用。太少，吃着会觉得很硬，而且还有可能会出现夹生的情况；太多，饭就会变得过于软烂，就像是很稠的米粥。要根据所放米的多少来具体把握该放多少水。
以下为关联文档：
健身鸡脯肉怎么做好吃鸡胸肉健身餐的做法步骤 鸡胸肉健身餐的做法图解11. 鸡胸肉去肥切片，然后加耗油、黑胡椒、蜂蜜拌匀，放入冷藏腌制半小时以上（sorry忘了拍腌的照片…） 鸡胸肉健身餐的做法图解22....
如何做健身鸡胸肉好吃用料 鸡胸肉1块 红烧汁 料酒 盐 步骤 1 将鸡胸肉处理，解冻，去杂质，用刀划开口子。之后用料酒和盐腌制，可以用一点儿橄榄油，之后用手揉一揉，让鸡肉更嫩，我之后放入冰箱冷藏了3小时，如...
鸡胸肉怎么做好吃？鸡胸肉做得健身餐又是怎么做得低热量轻食》鸡胸肉蔬菜沙拉 材料 ＂清鸡胸肉（亦即不带皮）1 块＂，＂萝美生菜150 公克＂，＂米酒 适量＂，＂芝麻 适量＂，＂酱油 适量＂，＂糖 适量＂，＂和风酱 适量＂ 做法 1： 先制作鸡胸肉腌料，将少许的酱油、米酒...
健身餐鸡胸肉怎样好吃健身餐吃鸡胸肉非常适合，鸡肉蛋白质含量较高，热量较低，非常适合增肌减脂人群和纯增肌人群食用，常规以自身体重3-4克/每公斤摄入蛋白质，在增肌期可以提高到4-5克/每公斤摄入。 如...
大家怎么做健身餐的鸡胸怎么做口感好吃原料： 鸡胸，西红柿，洋葱，面包屑，料酒，生抽，白糖，胡椒粉，番茄沙司 做法： 1.用刀背，记住是刀背剁，两面都剁，这样鸡肉还会好吃不柴！ 2.剁好的鸡胸放在一个大碗中，加入剁碎的洋葱西红柿粒，然后放...
西兰花鸡胸肉健身餐1怎么做如何做好吃主料 鸡胸肉一块 西兰花1颗 鲜鸡蛋两个 橄榄油适量 盐适量 豆瓣酱适量 蒜适量 酱油适量 料酒适量 西兰花鸡胸肉（健身餐1）的做法步骤 西兰花鸡胸肉（健身餐1）的做法图解11. 鸡胸肉...
焖饭的家常做法大全怎么做好吃视频土豆焖饭的做法 1.大米淘洗干净，放入电压力锅中，放清水（和平时煮饭一样的量） 2.土豆去皮切丁，五花肉切丁 3.锅中放半汤匙油烧热后，中火爆香姜片和葱段，出香味后捞出姜片和葱段扔掉...
焖饭怎么做最好吃用料 酱油肉 150g 干香菇 20朵 大米 适量 葱 适量 生抽 适量 老抽 适量 糖 适量 鸡精 适量 油 适量 酱油肉香菇焖饭的做法 干香菇洗净后泡发，泡香菇的水留待备用。准备日常食...
焖米饭的做法焖米饭怎么做好吃焖米饭的家常做法食材明细 大米 饭锅小量杯一杯半 五花肉 适量 洋葱 适量 木耳 适量 土豆 适量 油 适量 盐 适量 胡椒粉 适量 五香粉 适量 酱油 适量 咸鲜 口味 焖 工艺 十分钟 耗时 简单 难...
