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一.补锌

1、含锌多的食品：动物类食物，如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋等。此外，植物类中的黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等，也含有较多的锌。

2、三豆粥将绿豆、黑豆和红豆各适量，加少许米同煮，煮熟后加糖或盐，可长期适量服用。（目前可喝汤）

3、栗子糊：将栗子肉研成粉末，加入适量水和糖及少许米煮成稀粥便成了栗子糊。

4、苹果汁将苹果洗净削皮，用汤匙将其削成果泥，再用水煎煮取汁。（目前适用）

5、各种泥、糊类：肉类、蔬菜加工成泥状，也可以给宝宝吃一些肉松。吃肉少也不必着急，

6、六个月的宝宝每天还要喝很多奶，其中的蛋白质和脂肪已基本能满足孩子生长发育需要。二：补钙

1、户外进行日光照射，开始时每日10-15分钟，以后逐渐延长时间，最好每日在户外不少于1小时。（目前以半小时为宜，一日2-3次）

2、海产品含钙较多，如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质，极易被人体吸收。

3、豆制品为上好的补钙食品，如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美，烹调简单，食用方便；

4、外蔬菜也是钙质来源之一，如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜，既含有丰富的维生素，又可给人体提供钙质。

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