随着社会的发展人们的压力越来越大，很多的人都出现了睡眠不好的情况，晚上经常睡不着觉该怎么调理：

一、睡觉前不要吃东西，人进入睡眠状态后机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断的刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。

二、戴眼罩睡觉，眼罩能挡住光线，有些眼罩中还填充薰衣草，有舒缓镇静的功效。

三、带耳塞睡觉，耳塞能降低环境噪音，但大而高亢的声音还是能听见，像闹钟或者门铃声。

四、睡觉时枕头别太高，从生理角度上讲，枕头以8-12厘米为宜，枕头太低容易造成落枕或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发胀，眼皮浮肿，枕头过高会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕易导致颈部不适或驼背。...