切忌伏案、写作、打电脑过久，一般1小时左右后起来活动5~10分钟。 常做颈椎病防治保健操。该保健操包括摇头屈颈、左顾右盼、扩胸旋 肩、推肩拿肘、挥臂扣球等一系列自由动作。动作宜缓慢、轻柔，时间可 长可短，短则5分钟，长则20分钟。 常做颈部后伸位锻炼。 具体做法：取站位或坐位，双手交叉紧抵后枕 部，头颈朝后伸，双手用力向相反方向阻之，项臂持续用力相抗片刻后放 松还原，共做6~8次，可早晚各锻炼一次，每次15分钟。两手于头枕部 相握，两前臂紧夹两侧颈部，头颈用劲左转，同时左前臂用力向相反方向 阻之，项臂持续相抗片刻后放松还原，然后反方向同样操作，各做6~8 次，体位同上，早晚各锻炼一次，每次15分钟。 取俯卧位，仰头，双手、 双腿后伸锻炼，每次15分钟。 必须使用低枕头，条件允许最好直接购买用于防治颈椎病的枕头。 中医中药。常用中成药有健步壮骨丸、左归丸、血府逐瘀口服液、 二十五味珊瑚丸、扎冲十三味、龙骨颈椎胶襄、活血通脉胶囊和舒筋活血 片等，以上药物均应在中医师指导下服用。 病情严重的患者可到医院骨科进行牵引或手术治疗。 。