[健身球怎么玩买了个健身球谁知道哪里有教学视频可以下载]1.俯身屈腿 锻炼部位：臂部肌肉、下背部 动作步骤：面部朝下，胯部贴在健身球上，双手撑地，两腿分开与肩同宽并弯曲膝盖，同时脚背自然弯曲，脚心朝上，大腿与地面保持平衡，收紧臀部及腹部的...+阅读

针对个人身体状况而采用的一种科学的、定量化的健身锻炼方法。健身运动处方的特点是因人而异，以便针对性地达到健身和防治疾病的目的。健康检查对实施健身锻炼的人进行的必要的健康检查，以了解其是否有不宜参加健身锻炼的疾病。检査内容包括问诊，主要了解病史、运动史和现在的健康状况等；临床检查，如心电图、血压、血液、尿等的检查。体力检查主要是了解被检查者的体力，以发现潜在的障碍及异常，为参加健身锻炼的人确定适宜的锻炼强度提供依据。目前国内外普遍采用12分钟跑检査法，检测被检查者在12分钟内能够跑完的最大距离，以此来表示其全身耐力的水平。制定运动计划在考虑安全因素的条件下，首先是选择健身锻炼内容，应以有氧运动项目如步行、慢跑、韵律操、网球、太极拳等为宜。其次是确定适宜的运动强度（中等强度）。运动时间一般控制在15-60分钟为宜。中老年人或体质较差者，则强度宜较小，持续时间可相对长些。实施健身锻炼实施健身锻炼是检验运动处方可行性的最后步骤，要在健身锻炼过程中根据具体情况，如是否有副作用和疲劳感，来对运动处方的内容进行调整，使之更切合实际。同时通过定期检查，掌握身体变化和健身锻炼效果，提高健身锻炼的质量。

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健身球体操如何操作的健身球体操简介球操的适用群体很广泛，很多力量训练都不适合一些年龄较大、体质较弱的人，特别是那些心脏病、高血压患者，而做球操时运动者的心率保持在每分钟115~135次之间，人不...

手部健身球怎么玩根据中医理论，人体是由经络系统从里到外、互相联系着的一个整体。每只手上都有六条经络连着头部和胸部，并从那里通向全身。而且，在手指末端、掌心以及手背等处的经络上，布满了许...

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运动处方的书写格式由于运动处方实施主体的不同，运动处方也不尽相同，可详可略，没有强求一律的标准格式，根据需要，可自行设计。下面例举在实践中较常用的格式，范例，以供参考： 1.格式模板：（正面） 姓名： 性别：...

健身运动处方什么叫体育健身运动处方科学技术迅速发展，生活水平日渐提髙，生活方式发生明显变化，工作节奏加快，而体 力活动逐渐从生产劳动和日常生活中减少，经济条件迅速改善的地区，心血管系统和代谢 性慢性疾病的发病...