[人们在秋季应如何养生]一年之中，春夏是阳长阴消的时候，所以春夏养阳最好。而秋 冬是阴长阳消的时候，所以秋冬自然应该养阴。这是应用大自然阴 阳消长的趋势，因势利导，协调阴阳，起到事半功倍之效。 （1）秋天...+阅读

大寒时节，天气依旧寒冷，驱寒保暖还需注重。除了从饮食上进行 滋补，以抵御疾病的侵袭之外，还要从生活起居方面着手对抗严寒。第一，出太阳后再运动。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。 但是在大寒节气里，气候一冷一热很容易感冒。因此，在室外活动时不 可起得太早，特别是太阳没出来之前的空气质量和室外气温都不适宜运 动。

此外，冬天的早晨气温过低，也是心脑血管疾病的高发时段，因 此，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼，并且在运动前先要做一些 准备活动，比如，慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等，以增加手指的灵活 性，避免造成运动损伤。第二，进补宜“封藏”。大寒时节，天气严寒，人体新陈代谢相 应减慢，皮肤血管收缩，散热减少。 但进补到这时需收尾，偶尔吃些狗 肉、羊肉无妨，为了逐渐适应春季舒畅、升发的季节特点，不宜再多吃 生姜、大葱等辛散食物，更不适合大量饮酒。

可适当吃些白菜、油菜、 胡萝卜、菜花等蔬菜，此外，还需多饮水。第三，御寒保暖。大寒时节，天气寒冷，上了年纪的人，往往都 有肌肉萎缩和动作缓慢的现象，因此，选择宽大松软、穿脱方便的冬装 很重要。 患有哮喘、气管炎、胃溃疡的人，应再增加一件背心，利于保 护心、肺和胃部，不至于使其受寒。在内衣的选择上，最好以吸湿性能 好、透气性强、轻盈柔软、便于洗涤、穿着舒适的纯棉针织物为宜。

第四，居室常通风。大寒时节，日常起居除了要御寒外也要防干 燥。 如果室内经常开暖气或空调，要经常开窗通风，并采取在屋内适当 洒水等方法，提高空气中的湿度。此外，应该有意识地增加饮水量， 千万不要等口干后才想到去喝水。第五，扫尘，清洁卫生。大寒节气，时常与岁末时序相重合。在这样的节气里，人们处处为过年忙碌。

在此期间，扫尘就是迎接新岁美好 光景的一项重要活动。现如今，每到春节前扫尘之日，全家上下依然会 齐动手，用心打扫房屋、庭院，擦洗锅碗、拆洗被褥，干干净净迎接新 年，祈祷来年平安健康。

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