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让宝宝快速入睡的小妙招 固定时间上床睡觉 每天晚上要让宝宝在同一时间上床，让他的身体和精神帮助他慢慢习惯于一个睡眠习惯。虽然有时因为具有诱惑力周末和暑假会改变日常安排，但是尽量保持同一时间睡觉。因为一旦更改，就很难为孩子们调整回正常的作息时间。 关闭电视机 在孩子睡前不要使用电视来帮助他们放松。因为一些精彩内容，比如- 暴力，悬念，戏剧，或冲突等可能会太刺激了。

孩子在睡前看了这些，可能引起应激样症状，这会导致他们入睡困难和睡眠质量低等问题。一些可怕的表演还可能引起宝宝们做噩梦。 有研究发现，甚至电视新闻也会使孩子难以入睡。 即使是平静的电视内容，也是可以干扰睡眠。因为孩子在睡前面对光源会给身体造成白天的假象，这样就更加不容易入睡。 制定睡觉前流程 在就寝前， 有三个或四个活动安排，帮助孩子安静下来，准备睡觉。

一个典型的程序可能先洗澡，穿睡衣，然后刷牙，睡前读书。 如果你想让事情非常简单化，那最好有一个固定的时间表，睡前的固定流程就是这样！ 设置提早就寝 父母往往没有意识到，想要宝贝更简单的入睡，那应该早点结束其他睡前活动。费城儿童医院医学博士乔迪说：“一旦发现孩子过度疲劳，他们将很困难地稳定下来，更加困难的入睡，”所以她建议已经上了学的孩子最好在7:30和8:30之间进行。

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