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你可别小瞧情绪的作用，它不仅可以影响人的身体健康，而且还可以改变人的性格和容貌。作为准妈妈，如果在孕期调整好了自己的情绪，那么这对宝宝以后的性格和智力将大有裨益。

你的情绪是如何变化的?

怀孕之后，情绪的好坏不仅取决于心理的变化，更是来自内分泌的改变，而它们最大的特征就是具有阶段性。

第一阶段(妊娠1~3个月)：不稳定期

怀孕初期，准妈妈很爱发脾气，情绪非常不稳定。一方面，社会角色的变化容易使准妈妈产生羞怯、焦虑和反感的心理。另一方面，怀孕后的妊娠反应会给她们带来生理上的不适合，以及对分娩的恐惧。

第二阶段(妊娠4~8个月)：适应期

在这个阶段，妊娠反应已经消失了，准妈妈也适应了怀孕之后的角色。等胎动出现以后，准妈妈就会开始期待宝宝的到来。这时候她们具有强烈的责任感和幸福感，同时由于害怕宝宝不健康，所以也会伴随着一些焦虑感。

第三阶段(妊娠9~10个月)：负荷期

越是临近分娩，准妈妈的压力会越大。这种压力不仅来自于身体，而且也来自于思想。首先，胎宝宝的快速生长让准妈妈身体过重，行动不方便;其次，由于胎宝宝的性别无法确定，所以准妈妈也会有一些思想上的负担。

这些情绪变化都是正常的，家人一定要多体谅准妈妈，帮助她们愉快自信的度过孕期，顺利迎接宝宝的到来。

准妈妈应该怎样应对情绪变化?

情绪的控制权主要掌握在准妈妈手中，所以大家还是有必要了解一些调整情绪的方法。

心理暗示法：准妈妈可以把自己想象成一个温柔大方，情绪稳定的人。没事的时候，可以看看鸡汤宽慰自己，这样就能减少发脾气的频率，亲测有效。

转移注意力法：在遇到糟心的事情时，准妈妈可以把注意力，转移到自己喜欢的事情上面，比如听听音乐、欣赏画册，看看书等。

释放自我法：在情绪不佳时，准妈妈也可以向老公或闺蜜倾诉，只要把话说出来了，那么负面情绪自然而然就能得到释放。

改头换面法：情绪低落的时候，你也可以试着给自己换个发型，买件新衣服什么的。这样，说不定外在事物的新鲜感，可以冲淡你的消极情绪哦。

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