[5分钟幽默演讲稿]好 、每个人 每个人都听好 怀着期待、紧张、又略带兴奋的心情来了 ，不多说什么，在期待、紧张、又略带兴奋的心情中我要开始演讲了 永远要跟比你更成功的人在一起 在你的朋友圈...+阅读

1、充分准备. 对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力；你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料；你的演讲稿紧扣主题，安排有序；经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场表现有充分信心 ；你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况.2、适应变化. 如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办？你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和T恤衫之类的衣服，你将如何想？你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办？诸如此类的情况在演讲中绝非 偶然事情.

公众情况下如何克服演讲恐惧症

。演讲，在一定程度上可以抵上万千兵马。这也充分说明了演讲的重要性。但是，很多人却都有很严重的演讲恐惧症。那么，我们该如何克服这个演讲恐惧症呢？演讲恐惧，如果可以克服的话，那会无形中提高沟通力。如果，你在公共场合演讲，也会害怕得哆嗦。今天就告诉你们几个可以克服演讲恐惧症的方法。掌控你的演讲恐惧症的恐惧感。我们几乎不可能，完全摆脱恐惧。这是，自然规则。同时也是，几千年来人类，进化过程中，得到的根深蒂固的结果。而这个过程，就是人类为了生存下去，而需要被，社会群落接受。要多做，你害怕的事情。然而，他们成功得，控制住了自己的紧张.。如果，你播种的时间足够长。它们就会发芽生长。同样，如果你放任不管。你就会成为，别人话中的样子。

演讲恐惧症也是如此的。奥斯汀说，那些别人，贴在我们身上，的负面的标签。都会阻碍，我们发挥出，自己的潜能。只有当你，能表达自己的观点的时候。你才能获得成功。因此，演讲恐惧症其实是一个很严重的问题。。演讲恐惧症，虽然不是什么很大的问题，也称不上精神病。但是，它毕竟会影响我们的实力的发挥啊。推荐阅读：恐惧症会青少年带来哪些危害

如何克服公众演讲的紧张情绪

转在开始表达之前，所有的人都会遇到一个问题。很多年以前，美国做了一项调查，询问了许多美国人，你一生中最怕的事情是什么？什么事情让你最恐惧？让每个人写出10件，最终得出了一个结论：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢？就是在众人面前表达自己的观点，或者在众人面前演讲。所以对于任何人，开始之前，首先遇到的问题就是非常地紧张，非常地害怕。调查显示，很多人说我宁可死也不当众演讲，所以说如何克服紧张情绪是一个专业销售人员在表达之前所要解决的问题。如何克服紧张的情绪？任何一个人都会遇到这样的问题。当你被要求当众演讲或表达时就会不由自主地感到紧张，紧张情绪是任何一个人在演讲之前都会出现的问题，并不可怕，因为每个人都有，我们要做的是要了解如何使我们的紧张情绪最大限度地变得更少，如何能有效地控制我们的紧张情绪。

现在我们一起来分析为什么在开始之前会感到紧张？什么原因促使你感到非常紧张？1.让你感到紧张的原因很多原因都会让你感到非常紧张，例如：演讲之前没有充分地准备，没有太多的经验等等。但是一定要注意，这是每个人都要面对的，一定要想出办法来最大限度地减少这种紧张，这是销售表达的前提条件，因为只有不紧张了才有可能去完成一个很好的销售表达。2.减少表达之前的紧张情绪的几种有效方法◆熟悉场地，对场地越熟悉，紧张的气氛就会相应地也越小。◆提前到场，这是非常重要的。你和学员，如果你提前到了，那么意味着你是这个场地的主人，学员就是客人；如果是学员先到，你后到，那么作为客人的你肯定会相应地非常紧张。◆在演讲开始之前，和学员做一个简单的交流和沟通，这样也可以减少你紧张的情绪。

◆熟悉所有的设备，逐一地进行操作。由于在演讲的过程中会用到很多的设备，如电脑投影仪或者白板。如果在这些操作上很陌生，或者存在着一些障碍，那么这也会使你非常地紧张。◆进行自我激励：给自己打气，在脑海中树立起这样的信念，我行，我一定能够成功。◆在演讲上台之前做深呼吸。这非常重要，深呼吸可以有效地调节心态，使你紧张的情绪有所缓解。◆控制紧张情绪的最佳方法是选择你有所了解并感兴趣的话题，不中意的话题几乎肯定会造成讲演时的紧张不安。同样道理，选择你熟知并感兴趣的话题则会为成功的演讲奠定基础。◆给自己足够的时间做充分的准备，如果在正式演讲前一个星期内仍每天都做些准备工作的话，你就不会感到压力那么大信心也会倍增。

留出足够的时间做充分的准备还包括要有足够的时间进行练习，如果你做了精心准备和认真练习，你的演讲将会使你感到自豪。◆除了在演讲前你能够做到的准备外，在演讲时你至少还可做一件事来自我放松，不要把时间花在考虑自身状态和自己的演讲上，你应该把注意力转移到别的事情上，努力倾听你前面每一个人的讲演，专心致志于每一位演讲者的讲话内容，等轮到你上台时，你就不会过分紧张了！所谓的克服紧张情绪、熟悉场地、充分准备和提前到场等这些因素中最重要的一个就是：你必须比你的听众提前来到你演讲的场地，这是一个非常重要的先决条件。销售的演讲和表达是否成功与在此之前对这个场地是否了解和熟悉有关，所以说销售表达之前，克服紧张情绪最有效的一个方法就是提前到场。

另外这里需要补充说明的是，提前到场的目的是熟悉环境和设备，而不是再看一下你的教材，这一点要特别注意。

在公共场合演讲差不多两小时有点害怕如何化解

首先，要弄清自己为什么害怕当众说话。

其实，害怕当众说话并不是某一个人的心理，大多数人都程度不同地具有这种心理，因此，这也可以说是相当一部分人的共同心理特点。根据卡耐基的调查，在大学里，百分之八十至九十的学生在开始上台演讲时都有一定的恐惧感。

某种程度的登台恐惧感对人们练习演讲反而是有益的，因为人类天生就具有一种应付环境中不寻常挑战的能力。他这样提醒人们，当你注意到自己的脉搏和呼吸加快时，千万不要过于紧张，而要保持冷静，因为你的身体一向对外来的刺激保持着警觉，这种警觉表明它已准备采取行动，以应付环境的挑战。假使这种心理上的预备是在某种限度之下进行的，当事者会因此而想得更快，说得更流畅，并且一般说来，会比在普通状况下说得还更为精辟有力。

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