每天坚持跑步

学校的操场有些是300米，有些是400米，有些800米，你按照操场计算跑的圈数

首次跑步能跑多远跑多远，最好一次就能跑过1000米，慢慢跑

跑一个星期左右腿会非常酸疼，坚持住，从此后开始加快跑步速度

呼吸你可以遵循3步一呼3步一吸，用鼻子呼吸，不要用嘴，冲刺的时候可以用嘴呼吸，跑步时脚后跟先着地，将力滚到脚前掌，这样能让你跑的轻松些

其实只要你有毅力和恒心，每天坚持跑3个月4分钟内都可以完成

我记得1000米似乎是4分5秒及格吧？

每天跑步前，依次活动下脚腕，膝盖，跨步，腰部，胳膊，手腕，头部，压压腿，这样对你有好处，不懂的你可以直接请教你的体育老师啊