[有关文明礼仪的演讲稿]古人说，“不学礼，无以立”。就是说，你不学“礼”，就没法在社会中立身。 那么，什么是礼仪呢？简单地说，礼仪就是律己、敬人的一种行为规范，是表现对他人尊重和理解的过程和手段。 文明...+阅读
没有人能够在上台演讲做到一点也不紧张，关键是在上台演讲要掌握正确的调节心理的方法做到不要过度紧张。 永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。 1.微笑。 当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。
研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。 2.对自己传递积极的讯息。 然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。
它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。 3.运用想像力。 随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在哗处糕肺蕹镀革僧宫吉空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。
在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。
杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。 4.与身体的感觉联系起来。 与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。
人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。 5.想像紧张感正在消失。 用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。 6.返回目前的活动中。 最后，准备好回到当前。
通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。 当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。
以下为关联文档：
祖国在我心中演讲稿 200字尊敬的各位老师、同学们： 大家好！今天，我演讲的题目是《我爱我的祖国，我爱我的家乡》。 在世界的东方，有一个古老的国度，她美丽而宽广；在世界的东方，有一个伟大的民族，她勤劳而坚强；在...
安全在我心中演讲稿200字最近，发生的交通事故太多了，我真想对驾驶司机们大喊：“不要再开快车了，那是非常危险的事情，如果长期开快车，会祸不单行呀！不但车子被撞坏，还会另自已和别人受伤和赔钱，多吃亏啊！” 记...
守则在我心中演讲稿《守则规范在我心中》演讲稿 从我做起，做一名合格的少先队员 尊敬的领导，各位老师，同学们，大家好！ 我给大家演讲的题目是：《从我做起，做一名合格的少先队员》。我叫 XXX，是三年级一...
求作文：顾客在我心中的演讲稿我们常说，顾客就是上帝。也许，大家会觉得上帝虚幻了一些，离我们远了一些，其实，客户是实实在在的人群，需要的是实实在在的感觉，而这感觉就是来自我们所提供的实实在在的服务。一句亲...
以我心目中的长城为演讲稿 200字我心目中的长城 城像从天而降的巨龙，奔腾飞舞在惊涛骇浪的崇山峻岭中，随山势而伏跃。它有时隐藏于山后，有时飞越峰岭之巅，抄迂回曲折，蜿蜓疾驰，跌入深渊，然后一袭跃而起，飞腾在密云...
关于文明在我心中的的演讲稿尊敬的各位老师，同学们： 大家下午好！ 今天我要演讲的题目是《文明在我心中》。 大家都知道，文明是一个国家进步的根本，是一个人修身养性必修的课程。古时候的圣人君子都是尊崇文...
教师在我心中演讲稿当我提笔的瞬间，内心有太多的话语要释怀。那就是对他——我踏入高中的第一位班主任——侯老师。此时此刻，请允许我亲切地喊您一声：“老师！” 在脑中冲洗高一这一年生活的胶卷，其...
我要一篇祖国在我心中为题的演讲稿要200字左右的不要超过300字祖国在我心中演讲稿 敬爱的老师、亲爱的同学： 大家好！今天我演讲的题目是《祖国在我心中》 你们一定看见过祖国的锦绣河山吧。那滔滔江水，滚滚黄河，连绵不断的山峰，都属于我们伟...
责任在我心中的演讲稿童年时代，我最敬佩的人是老师，记得最牢的一句话是：教师是人类灵魂的工程师――用笔耕耘，用语言播种，用汗水浇灌，用心血滋润，这是人民教师崇高的劳动！就是这份激情，这份执着给了我无穷...
