[奶水不足，要养成自我调理的好习惯！]宝宝出生以后，有可能会面临奶水不足的情况，对于新手妈妈们来说，是一个比较棘手的问题，自我调理也能改善这一类的问题！奶水不足的妈妈，很多都是因为护理不到位，初为人母，经验太少。...+阅读
我女儿快四个月大了，自从孩子生下来后三天时，在为孩子母乳时发现，母乳不够孩子吃。每次都得贴点奶粉，孩子才能吃饱。随着孩子逐渐长大，现在的母乳更不够吃了。大部分要靠喂食奶粉才行，又怕孩子吃奶粉不好。希望有知道这方面知识的父母支支招，在此梓琳爸先行谢过了。另外提前祝朋友们元旦快乐。
宝宝吃母乳成长，身体会更强壮、有抵抗力、更健康。以下汤水对于增加产后乳汁分泌效果十分显著。各位新妈妈不妨一试。 木瓜花生大枣汤材料：木瓜1.5斤，花生30克，大枣5粒，片糖1.5块制法：木瓜去皮去核切块，将木瓜、花生、大枣、8碗水放入煲内，落片糖，水滚后改用文火煲2小时即可饮用。（木瓜含丰富维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净；花生味甘、性平，有理血通乳、健脾开胃、润肺利尿的作用）米酒炖鸡蛋米酒煮开，打两个鸡蛋，熟后喝酒吃蛋猪脚花生汤制作方法：将猪脚洗乾净，用滚水烫过去腥，再和花生、姜、葱一起煮（可加适量黄豆），直到猪脚软硬适中，汤呈现淡乳色，再加点盐、酒调味就好了。猪脚中所附含的胶质在鸡脚中也很多，因此也有人将鸡脚代替猪脚，或是将鸡脚加入一起煮都可以。 菠菜鱼片汤此汤含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、维生素B1、B2及维生素E、C等多种营养素，有增乳、通乳的功效。原料：净鱼肉100克，菠菜50克，火腿15克，熟猪油30克，盐3克，味精2克，料酒3克，葱、美各适量。制作：1、将净鱼肉切成0.5厘米厚的薄片，加盐、料酒腌30分钟；菠菜择洗干净，切成2.5厘米长的段，用沸水氽一下；火腿切末；葱择洗干净，切成小段；姜洗净，切片。2、锅置火上，放入熟猪油，烧至五成热，下葱段、姜片爆香，放鱼片略煎，加水煮沸，用小火焖20分钟，投入菠菜段，调好味，撒入火腿末，放味精，盛入汤碗即成。炖豆腐猪蹄香菇此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等多种营养素，能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒，特别适合妇女产后食用，对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，对于乳络不通，胀乳汁少、或乳胀生结，疼痛乳少，乳房微热者，有通络行乳，散结止痛，清热除瘀的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。原料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个（约1000克左右），盐10克，姜丝、葱段各5克，味精3克。制作：1、净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。2、把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块。3、将丝瓜削去外皮，清水冲洗干净，切成薄片。4、把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。5、将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐、及丝瓜，并加入盐、姜丝、葱段、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食用。莲子炖猪肚猪肚为补脾胃之要品，莲子有健脾益气功效。此菜具有健脾益胃，补虚益气，易于消化，产妇常食有益脾胃，有利早日恢复健康。原料：猪肚1个，莲子（去芯）40粒，花生油、盐、姜、味精各少许。制作：1、 将生姜去外皮，清水洗净，切成细丝。2、把水发莲子装入洗净的猪肝内，用线缝合放入盘内，盛猪肚的盘收入锅内，隔水炖至肚熟，取出，晾凉。3、 将猪肚切块，用花生油、生姜丝煸炒，放盐、味精，调好口味即成。猪蹄金针菜汤此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。原料：猪蹄一对（约750克），金针菜100克，冰糖30克。制作：1、将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。2、把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。
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