[5岁下腰压腿以5分钟内为宜]读者晓燕：最近正值开学，各学校和培训机构的兴趣特长班又开始招收新生。我女儿今年五岁，想让她学少儿芭蕾，但听说小孩子学芭蕾会长不高，或者形成八字脚，请问这是真的吗？ 解答：●柏立...+阅读

竖劈叉的动作方法是：两腿在地上前后分成一直线，前腿勾脚尖，腿后

侧贴地；后腿绷脚尖腿前侧着地.双手侧撑扶体侧地面，或两臂侧平举.也

可双手抱拉前脚掌，向前俯身.眼向前看.

青少年练习应注意：①劈叉的高低应根据腿部肌肉，韧带的柔韧水平而

定，不能急于求成.以免拉伤肌肉损伤髋关节.②练习时应先以手扶支撑物

或地面再慢慢将腿劈下.③保持两腿前后伸直.④可用高压腿和弓步压腿做

为辅助练习.

横劈叉的动作方法是：上身前俯，双手撑扶在地面上，然后双脚以脚内

侧贴地向左右侧劈开成直线贴于地上，双手撑扶地面或成侧平举.也可向一

侧倒身，身体靠贴腿面.也可上体前俯，全身贴伏于地面，双臂伸直搬住脚

掌.

注意事项与竖劈叉相同

多压腿才行！

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怎样练口才和演讲我从小到大都在演讲，我感觉是和性格有关的，没有练习过就是很能讲。 首先，你要能够在众人面前表达你的观点，不要怕说错，怕别人笑话你，说就行了，最好能大声的说出你想说的话，让别人注...

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好口才是怎样练成的第三多看一些口才方面的书. 其次和别人说话时要大胆，不要经常自我暗示，我不会说话，我说话说不好等 多和别人交流 学习口才好的人 多参加讨论 演讲等 勇于表现自己 不怕出丑 还...

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16岁的男生怎么练韧带劈叉求详细过程最好一个月左右就行先热身，然后再压腿，切记。下劈到你能忍耐的最大限度，稳住身体，慢慢平稳、自然呼吸，放松肌肉，这时候大筋会很疼，忍住几分钟。然后，平稳吸气，慢呼气同时下压腿。也可穿插着左右扭转腰部...