[宝宝一般晚上睡多长时间]我家孩子4个月了，我想问一下，一般晚上睡多长时间？ 宝宝各有不同，您的意思是宝宝睡觉多呢还是睡觉少呢？如果宝宝老惊醒：1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致...+阅读

这是我的压腿经验，希望对你有帮助哦！我20了还在压，你还小，应该很快的，而且你一定要坚持，差不多每天4点开始做运动，压腿，然后坚持到8点时最好的时间，晚上睡觉前在复习一遍.OK

1.压腿。

现在，在很多地方都有健身器材（蓝色和黄色或其它颜色的那种），那里有压腿的器材。或者在家里找一个结实的“把杆”，像舞蹈教室的那种。

2.踢腿。

扶着东西，每天踢上200~300腿（这你自定，一般专业的都在500以上）尽量让腿能够踢过头，慢慢地筋就开了。

3.劈横叉。

找一面平而且够长，也不要有杂物的墙。脸朝下趴在地上，两腿分开，把手搁在能使上劲的地方就行，尽量往里推，让屁股贴到墙，必要的时候也可以找人帮忙，让他帮你往里推

也可以脸朝上

还有一种就是有把杆，然后手扶着把杆腿分开，成一字形，慢慢忙下压。最终腿能成一字形，身子直立，坐在地上。

4.劈竖叉。

还是得要有把杆，最好是那种把杆和墙之间的距离适中的，钻到把杆与墙之间，一条腿着地，另一条腿尽量伸直放在墙上，最好要两条腿都伸直（这种比较痛苦，压不开的话很难伸直）

5.压胯。

坐在地上，就像农村人坐炕头一样，盘着腿。但压胯时，腿不能交叉，要脚心相对，膝盖尽量贴地，手扶着两脚，身子向下压，压不下去可以让一个人坐在你的后背上，强制性的往下压。或者让人用手压你的后背。

以上这些方式是关于劈叉的，自己挑，看那些适合你。

注意：在压腿前，要最准备活动，就像上体育课以前也要活动一样。否则容易肌肉拉伤，就完了......

祝你成功！

以下为关联文档：

两个月大的宝宝睡眠多长时间为正常我的宝宝两个月大，有时睡觉能睡18个小时，有时睡觉16个小时，这样正常吗？多长时间为佳？ 新生儿每天要睡16个小时(可能更多)，一般每次持续2-3小时。宝宝睡眠也有几个阶段：打盹，快速动眼...

保研面试自我介绍多长时间比较好三分钟自我介绍，主要阐述介绍你的姓名，学校，专业。 1. 除了姓名年龄毕业院校工作经历等基本信息之外，还可以说一说你的个人特长及工作能力，可以结合过往经历，谈一谈取得的一些成绩...

GMAT需要多长时间准备gmat考试的备考时间长短，取决于考生的基础。如果英语基础较好的同学，gmat考试准备时间大概三个月就足够了，对于英语一般的同学，如果能利用好时间和资源，花多点功夫认真复习，半年的...

成考本科最快需要多长时间成人高等学校招生全国统一考试是为我国各类成人高等学校选拔合格的毕业生以进入更高层次学历教育的入学考试。考试分高中起点升成教专科（简称高起专）、高中起点升成教本科（简称...

事业单位面试时自我介绍需要多长时间三分钟左右吧。给你个参考。 如： 自我介绍要力求简洁，突出重点，比如你的基本信息，主要工作经历，爱好等等。记住，介绍时要有自信，说话时最好直视他们，面试官不太喜欢啰嗦的，声音嘹亮干...

面试银行的时候自我介绍都说什么啊？多长时间比较好在银行面试的时候，很多时候都会让你进行自我介绍，那多长时间比较合适呢，建议一两分钟即可，内容不要太复杂。下面通过一个形式新颖，条理清晰，内容充实的范例展示，可以更好的体会如何...

2014年国家电网面试自我介绍多长时间望以上回答对您有帮助。面试的时候不要紧张，不过都是挺简单的，需要你关注国家电网的最新动态，认真仔细，这些是国网需要的品质.jinrongren.net/gqzp/gjdw/4012/?wt://，例如做工作...

三个月宝宝每天应该睡多长时间你好，1~3个月小儿1天应睡16小时左右，白天应睡4次，每次1.5~2小时，夜间要睡10~11小时。这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。 4~6个月 4~6个月的婴儿每天睡眠...

育肥小驴驹需要多长时间怎样育肥育肥驴仔的具体时间要看你买多大的驴苗，从出生到成年出栏要1年多的时间。一般出售的驴仔有4-8个月的，买4个月的驴仔肯定要比买8个月的驴仔养殖的时间要长。育肥方式有很多种，还...