[什么是演讲？演讲与朗诵之间的区别 ？怎样能演讲得好声色并茂呢]朗诵演讲不分。很多演讲活动变成朗诵活动，其实，演讲与朗诵，同是口头表达方式，同样运用口语、态势语等表达元素。但由于两者的社会功能不同、目的不同，由此，造成了他们在表达内容、...+阅读

在网上寻找下 《彭嘉飞减肥圣经》是我写的关于自己的一些经验，真心的希望能帮助到你。

一，合理饮食

减肥：控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦，米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养

成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯，马铃薯，藕粉，果酱，蜂蜜，糖果，蜜饯，麦乳精，果汁甜食，尽量少吃或不吃.对一些含脂肪过多的食

物，如花生，核桃，芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制.副食品可采用瘦肉，鱼，蛋，黄豆制品和含糖分较少的蔬菜，水果等.

食纤维减肥

纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用.人吃含纤维多的食物就能在一定时

间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄.饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养，血糖值难以上升.由于食

物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降.所以肥胖者还是多食些纤维为好.

快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”

原理：高碳水化合物食品会引起肥胖，无法抑制的饥饿和食欲.因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材.此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶，蛋，肉，鱼.这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量.

以下为关联文档：

15岁怎样办银行卡和网上银行首先，没有身份证的话，一定是办不了的 至于办理银行卡和网银的话，每个银行的要求不同，绝大部分是要求16周岁以上可以开银行卡，18周岁以上可以开网银，不过也有一些是只需要有身份证...

1岁宝宝3天不拉屎该怎样办您的宝宝已经过了一周岁了您可以给宝宝煮粥喝的，煮粥的时候放地瓜，地瓜里的纤维比较多，可以避免便秘的，煮的时候一定要软软的，稀一些，对宝宝的吸收和消化有帮助的！ 多给宝宝喝温开...

小学科学小学科学生物是怎样传递信息的课件青岛版六年级下册第17课《生物是怎样传递信息636f70793231313335323631343130323136353331333339656534的》 教材简析：本课通过引导学生研究蜜蜂、蚂蚁是如何将信息传递给其...

怎样写四年级角的认识评课意见角的认识 教学内容：苏教版义务教育新课程标准小学数学二年级教材第四册68~71 教学目标： 1、结合生活情景认识角，知道角的各部分名称，会用不同的方法和材料做出角。 2、在操作活...

怎样给三年级孩子讲解和差问题已知两数的和及它们的差，求这两个数各是多少的应用题，叫做和差问题。和差问题的解题规律是：小数加上两数差就是大数，两数和加上两数差便是大数的2倍；大数减去两数差就是小数，两数...

崔玉涛医生一岁的宝宝该怎样安排一天的饮食1岁左右的宝宝肠胃还没有发育健全，建议以少食多餐的形式补充营养，可以在正常三餐以外加两次点心，注意点心不要吃太多以免影响正餐食欲。 平时三餐可以多吃肉类、鱼、蔬菜、豆制...

怎样制作关于安全的手抄报二年级小学生消防安全知识 小学生不得玩火，不可以随身携带火种：一：不能带火柴或打火机等火种；二；不得随意点火，禁止在存放有易燃易爆物品处用火；三：不得在公共场所燃放鞭炮、烟花等危险物...

怎么样能在2个月快速减肥⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天...

怎么样在2个月中减肥菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘 类等血糖指数较低，是减肥族在搭配...