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一般容易消化，和营养丰富的的食物都可以吃。儿童早餐吃胡萝卜粥，鸡蛋，鸡肉青菜粥，全麦面包都是很不错的。胡萝卜的营养丰富，特别是对于正在生长发育的孩子而言其中大量的维生素可以满足孩子一天的营养需求。鸡蛋对孩子的智力发育有一定的好处，再者其蛋白质的含量也是相当丰富的。多喝点鸡汤可提高免疫力，预防感冒。而适量的青菜也能满足宝宝对维生素的需求。

儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。儿童的运动量比较大，因为儿童胃肠道功能不是很强，他本身胃肠道功能比我们成人稍微弱一些，所以选择一些好消化容易吸收的一些食物，像常见的粥类或者是面条类水饺都可以，适当的可以增加一些杂粮，可以一星期增加一到两次，这种杂粮粥或者是燕麦粥能够提供一些膳食纤维，能够促进他的胃肠道的蠕动，同时这些膳食纤维能够在体内转化成一些益生菌，促进胃肠道蠕动帮助他更好地去消化食物。

因为儿童生长需要大量蛋白质来促进他的生长和发育，来促进生长和发育，所以早餐还要搭配一些牛奶鸡蛋或者豆制品之类，含有丰富的蛋白质的这类食物。 早餐如果再搭配一些新鲜的蔬菜和水果，能够提供丰富的维生素，尤其是水溶性的维生素C类，这样搭配更容易帮助儿童去吸收达到营养均衡。

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