[睡眠与好动的疑问]一、我儿子睡觉总不安稳，从这头翻到那头，或横着，或弓起身子趴着睡，反正一晚上总不停的动，然后每天四五点就开始起来玩。二、非常好动，很少有安静的时候，是不是多动症的表现呀？当然我...+阅读

不同年龄段的人需要的睡眠时间并不相同。一般来说，10-18岁的人群，每天需要睡8小时；18-50岁的人群，每天需要睡7个小时；50-70岁的人群，每天需要睡5-6个小时。作为个体，这当然不是绝对的答案，应以第二天醒来后精神的饱满程度为准。长期得不到足够的休息，就容易引发失眠症。 人的睡眠也有质量好坏之分，关键就在于睡眠是否科学合理。

专家提醒人们，健康的睡眠要遵循自然规律。 规律一：睡眠时间。四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。 规律二：睡眠方向。睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。

人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。 规律三：睡觉姿势。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。 由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。 规律四：睡觉时间段。传统中医理论认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

规律五：睡眠环境。在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。 此外，戴表和手机等物品睡觉，也会影响身体的健康。（据新华社） 不知道以上这些对你有没有帮助呢？。

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