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每晚用热水泡脚， 可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀， 同时， 泡脚后人会睡得很香，又可以提高人体的免疫力。现在洗浴的方便使很 多人从不单独泡脚，而洗澡及泡澡使全身皮肤血管扩张，血液大多流向 肢体，内脏及脑就容易出现缺血的症状，所以，过度疲劳、身体虚弱的 入洗澡及泡澡时容易出桃头晕、心慌、乏力等症状。 泡脚时要用高一些的桶来泡，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络， 使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随著热力的不断增加，就 会微微出汗，可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚 火。另外血液循环的改善，对血压有非常明显的双向调节作用。所以我 建议朋友们忙碌了一天后，一定要花上半个小时的时间给身体放松、调 节。不要小看这半个小时，只要天天坚持，仅泡脚这一项保健方法就能 使你多活 10 年。 1. 泡脚的方法 泡脚要用桶来泡，木桶虽然保温效果好，但太沉太贵，使用不方便，可 以到超市买高一些的塑料桶代替，一边泡一边加热水。现在有很多电动 泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。 2. 泡脚的时间 一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。但如果 有充足的时间，特别是老人，可以在下午的 4 ~ 5 点左右，也就是膀胱 经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果最好。 每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后 要多喝水， 及时补充水分。 最好是一边泡脚， 一边喝温水或生姜红糖水， 让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。 孩子泡脚多数是用在冬季或受凉感冒时，感冒时要泡出汗为止。 3. 泡脚水的温度 视每个人具体耐热程度而定，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢 地增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。 4. 为什么有的人泡脚时不易出汗？ 长年坚持泡脚的人都不存在这个问题， 只有那些才开始泡脚的人才会有 这种情况，原因还是体内寒湿重。只要坚持泡脚，慢慢排掉身体内的寒 湿，就会很容易出汗了。 5. 为什么有的人泡脚后身体会出现不适？ 有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、头晕的现象，是由于水温过高，易 使双脚血管过度扩张，人体的血液更多地流向下肢，以致心、脑、肾脏 等重要器官供血不足。出现这种情况的人基本上都是气血两亏的病人， 这样的人不但泡脚会引起不适， 洗操更会引起不适。 因为身体内的血少， 血液跑到双脚的多了，主要脏器就缺血了，遇到这类病人，我会告诉他 们，泡脚的时间要少一些，同时要注意食疗，多吃补血补肾的食物，从 根本上改变缺血的状况。听了我的嘱咐的病人，在增加营养的同时配合 泡脚，坚持半个月至一个月下来，再泡脚时就不会出现胸闷、头晕的现 象了，这时再慢慢增加泡脚的时间及温度，泡到全身微微出汗时就可以 了。

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