三九宝宝网宝宝百科健康成长

让娃吃得香甜又健康小编放大招

09月21日 编辑 39baobao.com

[香甜红薯,健康美味]红薯,又名甘薯、地瓜、山芋、红苕等,是人们熟悉而又喜爱的食品之一。红薯虽然其貌不扬,但却以它那独有的“内在美”,征服了大小朋友们,颇受人们的喜爱。红薯不仅廉价,而且营养丰...+阅读

健康的饮食可以给与孩子学习和成长发育所需的能量,孩子吃的营养可以保证身体健康,维持正常的健康体重,还可以建立一个长期的饮食好习惯。以下是几个能让孩子吃的营养健康的小方法。

让孩子参与进来

一个让孩子的饮食营养又健康得方式就是让孩子参与进来,参与到家庭三餐的菜单选择和决定。你的孩子可能还很小,不能帮助父母决定吃什么,但是父母可以带孩子去超市买做饭的食材。在买食材的时候,可以让孩子帮忙去拿菜,还可以让孩子选择喜欢吃的蔬菜和水果,给孩子一些决定权,比如买梨还是芒果,买胡萝卜还是花生等等。在购物过程中,让孩子学习蔬菜的种类和叫法,跟孩子讲解吃每样蔬菜的好处,让孩子融入其中。孩子自己参与到购买食材的过程中,会对之后做出的饭菜更有兴趣和食欲。

试吃蔬果新口味

因为蔬菜和水果的种类繁多,为了让孩子吸收到更多的营养,父母每个周要试着给孩子品尝新的蔬菜和水果。刚开始吃的时候,孩子可能会比较抗拒没有接触过的口味,但父母不要马上放弃,也不要立刻就让孩子是其他的蔬菜或水果,专家建议一种新的口味起码要让孩子试过十次左右,才会知道孩子到底能不能接受这种新的口味。

让饭菜变得有趣

一成不变的菜式和摆盘的样子会让孩子没有食欲和吃饭的兴致,所以父母可以通过一些简单的方法让吃饭变得有趣。比如可以把做好的各种蔬菜摆到一个盘子里,做成笑脸、花朵,或者一个小房子。让饭菜看起来生动有趣,才能让孩子对饭菜更有食欲。不要让孩子把吃饭当做一个任务,而是当做一个有趣的游戏。

带孩子去菜园

父母可以利用周末的时间带孩子去菜园或者果园,看看平常吃到的蔬菜和水果如何种植,又是怎样生长的。这对于孩子来说是一个有趣的经历,可能孩子太小还不能理解,但是大一点后也会有一个比较清晰的印象。父母可以带孩子亲自去采摘蔬菜和水果,可以让孩子对自己吃到的蔬菜和水果的印象更加深刻,也会更加喜欢吃这些营养健康的食物。

推荐阅读
图文推荐