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人的一生中约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人的身心健康至关重要。然而有睡眠问题的人却不在少数。有的躺在床上难以入睡，或是时睡时醒，有的甚至彻夜难眠，痛苦地等待天亮。失眠或睡不好，不仅会让身心感到极度疲惫，还会引发偏头痛、神经衰弱、抑郁症等多种疾病，因此决不能等闲视之。

不过，想要治愈失眠决不能依靠吃安眠药等治标不治本的手段，那样即使暂时能够起到作用，却没有改变身体不健康的现状，而且还容易让人对药物产生依赖性，更会大大有损健康。那么，失眠的根源究竟是什么呢？

在中医看来，失眠主要是因为人体内阴阳失衡，除了我们前面提到的肝阳亢可引起失眠外，肾阴不足也是一个非常重要的因素。肾阴不足会造成虚火上炎，影响到心等多个脏腑器官，就会让睡眠处于一个失常的状态。比如很多年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足的人都可能有睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这就是肾阴虚、心火旺所致。中医对此还有“心肾不交”等说法。缓解当以滋心阴，养心神为主。

由此可见，缓解失眠还是得从平衡阴阳的角度出发，采用一些交通心肾的药物、食物等，如交泰丸、黄连阿胶汤等。

想要治本，则还要加上补肾阴的药物、食物等。中医对此的推荐一般是六味地黄丸等，但也不会一概而论，比如阴虚同时有盗汗、耳鸣、五心烦热（双手心和双足心发热与心烦）的情况需要服用知柏地黄丸；阴虚同时有头晕目眩的情况需要服用杞菊地黄丸；有夜晚口干的情况需要服用麦味地黄丸。所以想要改善阴虚失眠，需要遵医嘱服用药物，若服用后感觉失眠不适减轻，则可以坚持服用一年时间，但若服用后无效或出现其他不适，则应及时找医生诊治。

除了药补之外，阴虚失眠者还可接受一些放松缓解如生物反馈、练习瑜伽、进行睡前按摩、睡前沐浴方法等，可以起到心身放松的作用，有利于帮助睡眠。

需要提醒的是，不少人都习惯每天食用温补的食物来改善睡眠质量，有些属于肾阴虚的人没辨明不适，就在煲汤时放了一些有助安眠的补药，但是这些温补的食物、补药过于温燥，而体内虚火旺盛，过多食用温补食物反而会“火上加油”，容易加重烦躁、失眠等问题，此时改善睡眠应当以滋阴补肾为主。

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