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产后新妈妈皮肤的排泄功能非常旺盛，出汗很多，身体里的许多代谢产物通过汗排泄的皮肤上，乳房分泌的奶水也可能沾染在皮肤上，产后的恶露又会污染外阴部皮肤，这些情况都会使皮肤上的细菌繁殖。而新妈妈在临产期体力消耗较大，还要失掉一定量的血液，身体的抵抗力自然也会有所下降。此时如果不注意保持周身皮肤的清洁，就容易被细菌入侵而患上疾病。所以，新妈妈应适时洗澡，保持皮肤卫生。

舒适愉快的沐浴可以在几分钟之内加速全身血液循环，激发已经倦怠的身体机能。温暖的热水能够扩张皮肤毛孔，排出汗液、污垢和一些毒素，使肌肤舒展、洁净、光滑并充满光泽。对于新妈妈来说，一天一个小时的沐浴，最能让肌肤漂亮、身心放松。

1.沐浴时间的选择

沐浴的时间不同，对身体的影响也不一样。早上沐浴和晚上沐浴效果大不相同。沐浴的时间应该是在傍晚或晚上9点以前最适当。入浴以后，身体的血管会扩张，血压下降，人感到非常放松且渴望更多的休息，所以睡前沐浴会有助于睡眠。当然，有些新妈妈想通过沐浴来达到减肥效果，所以早上洗高温水浴也未尝不可。

2.沐浴的步骤

(1)温暖浴室。沐浴前应注意调整室内温度，在室内保持温热时才可开始洗澡。

(2)从泼水开始。肌肤的温度比洗澡水低，若马上进入浴缸的话，反而对皮肤有负面刺激，也会对心脏造成很大的负担。进入浴室后，你可以在充满蒸气的空间中深呼吸，然后在手和脚上泼水，从末梢神经开始温热。

(3)慢慢进入浴缸。泼水热身后，进入浴缸全身浸泡在里面，水温以40℃最为适当，不要太热，只要有一种舒服、放松的感觉就可以了。

(4)使用橄榄油。当皮肤毛孔完全张开时，将汗水轻轻擦去，在身体还温热时在重点部位涂抹橄榄油轻轻按摩。按摩时浴室内的温度要保持温热，按摩时间大约为10～20分钟。

(5)将肥皂或沐浴乳擦在身上，并让它充分起泡。然后轻轻搓揉，手无法洗到的地方可以借助浴刷。

(6)浴后的保养。洗去肥皂后，用毛巾将残留在肌肤上的水分擦拭干净，趁身体还温热时，赶紧做肌肤的保养工作。如果是干性肌肤，不妨用含橄榄油的保养液；如果是油性肌肤的话，用植物性粉状保养品可以让肌肤感觉干爽舒适。

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