[学动物瑜伽卖萌瘦身两不误]生命在于运动，当然运动健身并不是件盲目的事情，每个人都应该有自己的喜好，用适合自己的运动方式来健身更是事半功倍。很多女性喜欢练瑜伽。其实在瑜伽学习中，有很多动作是从大自...+阅读

瑜伽习练可以强健脊柱，培养良好的身体姿态。一般来说，脊柱有四种运动类型:屈、伸、回旋和侧屈。但在瑜伽上，还有第五种运动，即纵向伸展。瑜伽体位法中很多都是围绕着脊柱的运动类型来进行的，瑜伽体位法包括站、坐、跪、卧、仰、倒立等各种姿势，通过对不同类别的瑜伽体位进行习练，血液加速循环到脊柱周围，全面滋养脊柱，增强脊椎的灵活性和弹性。瑜伽体位中的山式站立和简易坐姿是瑜伽体位的基础，从这两个体位中就可以帮助纠正不良身姿，如含胸、驼背、耸肩等等。

调节内脏功能，改进人的健康。瑜伽体位习练中对内脏器官的挤压、扭转和牵拉等，促进血液循环，使内脏机能更活跃，加强胃肠蠕动，促使消化酶的正常分泌，促进消化系统的消化和吸收。例如“骆驼式”“坐姿摆臀功”等，伸展肠胃，消除便秘等。

增强肌肉力量，预防慢性疾病的发生。瑜伽防治慢性疾病，有其丰富而科学的原理和依据。在生活节奏不断加快，社会竞争日益激烈的今天，瑜伽是一门实用性和可行性很强的防治慢性疾病的强身术12，健身喻伽对中老年女性慢性腰痛有较好的防治作用，可以被认定为慢性腰痛的运动处方13。人类由于直立:行走和产妇的身体变化，造成脊柱负担过重，容易引起腰背疼痛和脏器下垂等。瑜伽体位法可减缓长期以来重力对人体的压迫，还能有效治疗颈椎、腰椎疼痛。

增强脸部代谢，亮丽肤色。瑜伽体位中的倒立体位最为明显，血液倒流到大脑和脸颊，增强皮肤代谢，改善面部肤色，使面部更加亮丽有关泽，长时间练习可以增强脸部肌肉弹性。

对生殖系统的影响。瑜伽体位练习的“束角式”“、猫式”等，促进盆腔的血.液循环，滋养子宫与卵巢，缓解痛经，缩短经期，帮助异常的子六复位，有效预防和治疗妇科疾病。

对内分泌腺的影响。瑜伽体位法的日的之一就是通过收缩、伸展、挤压、扭转、弯曲等，强化各个咏轮，使各种不同的内分泌腺的分泌趋于正常。如“侧角伸展式”、“脊柱扭转式”“、猫式”等。人的身体完全受各种腺体荷尔蒙分泌的控制，每一个器官、细胞都受这些荷尔蒙的影响。当腺体的分泌正常时，人会保持身体健康、心智安定。腺体分泌不正常时，就会引起身心不同程度的疾病。习练瑜伽的体位法时，每个体位通常都会停顿一段时间，腺体受到挤压或牵拉，促使其正常分泌，使人内心和谐，身体健康。

以下为关联文档：

调理内分泌失调的瑜伽常做5个瑜伽保证身体健康抱膝蹲立具体做法： 双腿弯曲下蹲，双手抱膝，脚掌平踩，掌握好平衡，下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏，起到内在调节的效果。 2 蛇击式具体做法： 1.部坐在脚跟上，双臂在体侧自然下垂，...

瑜伽可以调节内分泌吗瑜伽的好处你意想不到瑜伽可以调节内分泌吗可以 经常做瑜伽是可以起到调节内分泌的作用的，瑜伽动作中看似匪夷所思的弯、伸、扭、推、挤，其实不但使内腑五脏沐浴在精血活气之中，还可以直接使身体主...

练习瑜伽运动的显著特点深长呼吸和舒缓动作的协调统一 呼吸是瑜伽技法的中心部分，贯穿于练习始终，瑜伽习练能否收益的关键在于正确的呼吸。深长的呼吸，以吸进更多的氧气，提升血液中的血红蛋白量，以供应...

益生菌如此强大，你却只用来给宝宝缓解便秘和腹泻相信很多家长对于益生菌早已不陌生，也知道补充益生菌对于改善宝宝拉肚子、便秘、消化不良等肠道问题有一定的帮助。但是，调理肠道问题仅仅是益生菌强大功效的冰山一角，益生菌还...

思密达治宝宝腹泻很好很强大婴幼儿慢性迁延性腹泻是造成小儿营养不良。生长发育受阻的主要原因之一。对于感染因素所致的婴幼儿慢性迁延性腹泻，可在应用抗生素的同时给予思密达口服，以减少肠道分泌、保护...