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万众瞩目的世博会就在眼前了,想必有很多人会在展期内亲临会场领略异域风情,环球经典。其实逛世博会对想要减重的人来说也是个挑战,放松的心情,再加上世界各地美食的诱惑,一天参观下来很容易让自己的棒点™预算超标,如何让自己能够边游世界边减重呢?现在就来看看慧俪轻体的世博减重全攻略。
走游世博园区
偌大的世博园区,进园后没有交通工具,几乎全靠走路,这与慧俪轻体倡导的健身走计划倒是不谋而合,所以在参观世博会的时候不要忘记带上你的计步器,看看一天逛下来能累计多少步数。
一样是走游世博园区,我们可以采取一些小方法使自己走得更轻松:
·选一双舒适的鞋子:
一双舒适的鞋子,能让你在长时间走路后脚部还是保持干燥和轻松,而选鞋除了尺码准确,外观悦目之外,你还要注意以下窍门:
1.不在早上买鞋。因为在下午或晚上的时候,我们的脚会肿胀,在早上买的鞋子,可能会偏小。
2.试鞋记得穿运动袜。因为运动袜的厚度,可能会使我们的鞋子大半个码。
3.鞋底要有弹性,在足跟部位,有减震的功能,这样可以减少走路对关节的冲击。当你将鞋子弯曲时,弯曲的部位正好在脚掌的部位.
4.当穿同一双鞋,每天走6000步,我们需要每半年更换一双新的鞋子。
·用正确的姿势走路:
有些人能够走很长时间,有些人走没几步就气喘吁吁了,这除了与人的体质相关外,走路的姿势也会产生不小的影响,正确的走路姿势要求:
1.抬头挺胸,双肩打开,肩膀向后;
2.上身直立,也就是脊柱呈现自然状态;
3.放松髋部,收小腹;双手在身体两侧自然摆动。
好吃不胖的环球美食
世博园区里的环球美食,对正在减重的你是个不小的挑战,如何即饱口腹之欲,又没有增重之忧呢?
法则一:不要高估走路消耗的能量
尽管逛园区会让你比平时多走好几倍的路,这样的运动量确实能消耗一定的能量,但千万不要因此就暴饮暴食,因为走路所消耗的能量远远抵消不了一顿大餐,所以还是要有棒点™控制的意识。
法则二:出发之前先做头脑预演
出发之前在网上多查找参观攻略,尤其是饮食方面的信息,对园区里有哪些美食做到心中有数,然后预估想吃的种类和分量,比如比利时馆的巧克力让你心动,你就想好如果吃的话,吃多少。
法则三:预留棒点™,坚持记录
定下参观日期后,提前几天为自己节省一些棒点预算,用在参观当天。尽管那天吃的东西可能种类很多,但还是要认真记录下来,不方便带记录本或上网记录的话,可以预存在手机里,回家后再正式记录。
法则四:浅尝辄止,回味无穷
遇到自己非常喜爱的食物,控制不住时,试试这个原则:一口尝,两口止,三口回味,这样还有助于你品尝到更多品种的美味。
法则五:自备零食,方便节约
园区不能带饮料但是可以带食品,如果你对美食不是太感冒,不妨带上自己喜爱的零食,这样既节省了高昂的餐饮费用,对棒点™预算的控制也更有把握。
掌握上面的这些攻略,相信你就可以放心大胆,轻轻松松地享受你的世博之旅了。
关于棒点™
棒点™是慧俪轻体™的专利,是总脂肪、纤维素、热量三个重要指标的加权平均值。每个食物都有棒点™值,会员将会得到自己的棒点™预算,并记录食物的棒点™值,保持每天的棒点™总和不要超过预算。
慧俪轻体™减重中心地址(上海)
上海市长宁路1018号龙之梦广场五楼电话:021-6210 2126
上海市淮海中路300号香港新世界大厦B2电话:021-6335 3515
上海市南京东路299号宏伊国际广场4F电话:021-3366 5538
上海市浦东正大广场西楼B1层(全家超市旁) 电话:021-5047 8058
慧俪轻体™减重中心地址(南京)
南京市中山东路18号南京国际贸易中心大厦10楼B3电话:025-86965720
南京市新街口地铁(麦当劳甜品店旁)电话:025-84701171
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