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作为女孩，有个丰满富有弹性的胸部，能衬托出女性美，富有魅力。任何衣服穿在这种女孩身上都会得体有风度；相反，一个女孩如果胸部扁平，女性感就会显得不足，也就减少了女性的魅力。这些女孩常常为此感到遗憾。在这里，我介绍一些如何使胸部健美的方法。
进入青春期的少女，由于内分泌功能的作用，使皮下脂肪增多、变厚，胸围增大，其乳房随着发育而逐渐突出隆起，这是正常的生理现象；少女乳房的发育过程一般都是相同的。乳房是由脂肪和乳腺组成，支持的只有结缔组织，是分散的少量的平滑肌纤维，没有大束肌肉，这种组织弹性不足，所以乳房本身无支托力量，久而容易下垂，尤其当营养不良、体弱多病、劳累过度、精神受刺激或抑郁以及过早过紧地束胸，就会影响乳房的发育。因此，乳房的发育程度因人而异。如果胸肌不发达的瘦弱女孩，在上述诸因素存在下更会显得胸部平坦。尽管人的体型是天生的，但也可以通过后天的锻炼及合理的乳房保健，弥补原有体型的不足。
要积极参加体育活动，加强胸部的肌肉锻炼，肼扩胸，收胸动作为主。可以每天清早或晚间挺胸站着做胸部深呼吸，每次10分钟左右，使胸肌发达，乳房平滑肌纤维能更有力地支托乳房挺勃。
走路时，要保持背部平直，乳房也就自然挺起突出；站立和坐着时，也应保持挺胸姿势；睡觉时，以仰卧姿势为好，侧卧或俯卧都要压迫乳房，对乳房发育不利。
避免用热水刺激乳房，如常用热水刺激，会使乳房的软组织松弛，引起皮肤干燥。故在洗澡时，水不要过热，更不要长时间浸泡在过热的浴水中。洗澡完毕时，用稍冷的水冲洗乳房，以促进血液循环，增加乳房弹性。
饮食不宜过于强调忌脂肪类食物和糖类食物，尤其是见了肥肉就皱眉的瘦弱的女孩不妨每天进少量的脂肪食品，可使体型胖些，胸肌也会相应丰满些。有些女孩怕胖了不苗条，又不肯锻炼，于是用减食来达到减肥的目的，结果因营养严重不足，产生各种疾病，已经发育的乳房也会萎缩。
经常游泳对乳房发育、健美大有益处。游泳时，流动的水对乳房是一种良好的按摩，又能使胸肌更为均匀发达，乳房更富有弹性。
还要注意乳房的卫生和保健。最有效的方法是合理使用胸罩，不仅使乳房得到支持和抚托，使乳房血液循环通畅，有利于乳房发育，并且能保护乳头免受擦伤和碰痛。不仅如此，佩带了胸罩，乳峰更加挺勃，还能显出曲线美。在选用胸罩时应选用布料，质地柔软、大小合适，不可过紧；随着身体发育，乳房增大，要相应变更胸罩的大小；勤换洗，保持胸罩清洁；晚上睡觉时要放松胸罩。另外，对乳房要经常进行自我检查，如平时自感不舒服或发现异常肿块，要进一步请医生诊治。如全身发育正常，仅是乳房发育不良，还可以反复自我按摩，按摩时应轻缓顺势，切不可用力过猛。
只要进行合理的营养调节和科学地锻炼身体，定能把你的体形塑造得更健美。
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