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宝宝肥胖吃什么食物好一 大豆及其制品
1、原因:
大豆及其制品含有丰富的不饱和脂肪酸,能够分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。且豆制品含钙量高,营养丰富,易于消化,而且价廉,食用方便,也是宝宝理想的食物之一。
2、推荐食谱:
蘑菇炖豆腐
(1)食材:
嫩豆腐1块,蘑菇几片。
(2)做法:
下油锅,将蘑菇翻炒几下,然后倒入适量水。开锅后把豆腐切块放入,炖煮15分钟即可。
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宝宝肥胖吃什么食物好二 绿豆芽
1、原因:
绿豆芽水分较多,被身体吸收后产生的热量较少,不易形成脂肪堆积皮下。
2、推荐食谱:
炒绿豆芽
(1)食材:
新鲜绿豆芽500克,花椒少许,植物油、白醋、食盐适量。
(2)做法:
豆芽洗净、淋干;油锅烧热,花椒入锅,烹出香味;将豆芽下锅爆炒几下,倒入白醋继续翻炒数分钟,起锅时放入食盐装盘即可。
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宝宝肥胖吃什么食物好三 冬瓜
1、原因:
冬瓜热量比其他蔬菜要少,又有利于促进人体的新陈代谢,具有较强的减肥作用。
2、推荐食谱:
冬瓜虾皮汤
(1)食材:
冬瓜1块,虾皮、盐适量。
(2)做法:
冬瓜洗净之后去瓤去皮切片。虾皮洗净。锅里倒一点油,放入冬瓜稍微煸炒一下。冬瓜炒软后倒入能没过冬瓜的水,放入虾皮和适量的盐。大火煮等水烧开后转小火,盖盖子煮至冬瓜变透明,然后就可以出锅了。
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