[哪些小动作让胸部更挺拔呢]哪些小动作让胸部更挺拔呢？乳房的形状、轮廓及位置完全取决于皮肤的强力，这片由胸部底部延至下巴的肌肤我们称“自然胸罩”。孕期，孕妈妈的乳房大小会有所改变，这时就需要予以特...+阅读

危险小动作

天气干燥寒冷时舔唇咬唇

危害：或惹上刺激性皮炎

现在天气比较干燥，不少朋友都喜欢用舌头舔嘴唇，可以得到一时的滋润。其实这样可能对嘴唇造成伤害。杨阳博士解释，当我们用舌头舔嘴唇时，由于外界空气干燥，唾液带来的水分不仅会很快蒸发，还会带走唇部本来就很少的水分，造成越干越舔、越舔越干的恶性循环，严重的甚至会使嘴角处的皮肤出现色素沉着。而另一个后果是较为常见的刺激性皮炎，也是唾液惹的祸。

建议：天气干燥可用唇膏护唇

杨博士说，天气干燥时想要护唇可用唇膏。不过这个唇膏的选择和使用还是有讲究的。他指出，买润唇膏，选成分简单的即可。只需含有甘油等基础滋润成分，就能对嘴唇起到保护作用。使用唇膏最好是在出门前、涂口红前和睡觉前。另外，使用唇膏次数不宜过多。一般人一天使用1-3次，嘴唇特别干的，可以在吃饭或喝水后立即涂上润唇膏。

天气干燥时，不少朋友的嘴唇容易起皮，这时切忌不要撕，因为这样可能将唇部撕伤。我们可先用热毛巾敷3-5分钟，然后用柔软的刷子刷掉唇上的死皮，再涂护唇膏。天气干燥时，护唇还要注意忌食过辣食物，因为辛辣的食物会对嘴唇产生刺激，使干燥恶化。一些食物如变态辣烤翅，上面的辣椒粉会强烈地刺激唇部黏膜，导致溃烂，甚至起水泡。此外，唇部总发干最好不要涂口红。如果唇部的皲裂、结痂症状长期不愈，应及时到医院就诊，尽早查清病因，对症治疗。

揉眼睛

危害：小心角膜上皮受损

揉眼睛这个动作可以说是无处不见，眼睛累了，揉一揉，眼睛痒了，揉一揉。但其实揉过之后只是一时舒服，很有可能由于用力不当，角膜上皮可能受损了。据詹宇坚教授介绍，其实揉眼睛是很不好的习惯。首先，揉眼睛的手不知道干不干净，很有可能在用手揉眼睛的时候将细菌带入眼内。另外，揉眼睛的力道很难掌握，在你揉眼睛的时候，可能你的角膜上层已受损。

建议：小心眼睛痒是某些眼病的早期症状

詹教授建议，如果眼睛累或痒时，最好不要用手揉。稍微闭上眼睛休息一下。另外，平时可以做一下眼睑处的皮肤清洁，还可以去医院请专业医生用清水或生理盐水清洗一下眼睛，记得清洗眼睛是要找专业医生的。詹教授特别提醒道，有时眼睛痒，揉眼睛有可能是某种眼病的早期症状。如小朋友眼睛很痒不停地揉，家长朋友就要注意这是不是孩子染上沙眼了，亦或是像急性结膜炎、麦粒肿这些眼病。

作完报告喝冷饮

危害：可能引发咽喉急性炎症

不少朋友在作完一篇长篇报告后，便会喝上一瓶冷饮，那叫一个爽啊。可这图一时痛快之举，却会伤到咽喉。徐副教授介绍，像作完报告后讲话太多、用嗓过度，此时不应该喝冷饮的。因为长时间用嗓后，咽喉部血液分布还未恢复到正常状态，这时如大量喝冷饮，容易造成咽喉血管突然收缩，引起咽喉生理功能紊乱以及局部免疫力下降，从而引发咽喉急性炎症。从中医角度来说，气润咽喉，寒则水凝。你一杯冷饮下肚，不仅不解渴，反而会更渴。而且冷饮会对脾胃和声门造成一定的刺激，就好像一块烧得火热的铁，突然浇上一把冷水一样。

建议：作完报告喝常温水解渴

徐教授建议那些作完长篇报告的朋友，想解渴还是喝一些常温的水来润润喉比较好，或是吃一些润喉糖也是可以的。

随地吐痰

危害：上亿细菌被传播

现在连小学课本上都有告诉小朋友们随地吐痰是不好的行为，但有些大朋友们却还是改不了这个恶习。有些人认为就吐了一口痰也没什么，但一口痰将会造成上亿细菌的传播，尤其在现在甲流肆虐的日子，这更危险。据徐教授介绍，一口痰含有的病原菌达到上亿个之多，病原菌在空气中至少可存活24个小时甚至数月之久。随地吐痰最大的危害是传播各种疾病。痰液中的致病细菌主要通过空气传播，吐了一口痰，百米之外的人也可能吸入飞沫。痰渍风干后也必须进行处理，否则病原菌仍然会飘浮在空气中。

建议：吐痰请用纸巾包好

为了别人的健康，也为了自己的健康，徐教授觉得，不要随地吐痰是最基本的公民道德。更何况现在甲流还没远去，更应该注意公共卫生。所以徐教授建议想吐痰的朋友，吐痰时最好用纸巾将痰液包好并扔到垃圾桶里，这样于己于人都是有好处的。

挖鼻孔、大力擤鼻涕

危害：可能造成鼻子出血或耳朵积水

不少朋友平时坐着看电视，闲来没事就想给自己的鼻子做个小清洁，便开始了挖鼻孔的工程。其实，在你做这项工程的时候，你的鼻子可能不但没被清洁到，还有可能受到了伤害。徐教授指出，挖鼻孔是很容易造成鼻子的立特氏区(鼻中隔前下方)受损，从而导致鼻子出血。另外用手挖鼻孔的时候，你不能保证你的手上没有细菌，所以用手挖鼻子很可能将不必要的细菌带入到鼻子里。

还有不少朋友擤鼻涕时喜欢很大力地擤鼻涕，恨不得一下子把所有鼻涕擤出来。这样也是不好的。因为大力擤鼻涕会造成耳压，会引起耳朵积水。而且用力擤鼻涕会将病毒和细菌通过咽鼓管带入耳朵，造成中耳感染。

建议：鼻子清洁用棉签，擤鼻涕两个鼻孔轮流擤

徐教授建议，若是想给自己的鼻子做清洁，可以用棉签沾点清水，轻轻地擦拭一下自己鼻子内部即可。至于怎么擤鼻涕才对，徐教授指出，擤鼻涕时应该两个鼻孔轮流来擤。用手指压住一侧鼻孔，用力向外出气，旁边鼻孔的鼻涕便会擤出来，用同样的方法再擤另外一侧。另外清除鼻涕还可以把鼻涕轻轻吸到嘴里，再吐到纸上。有些人认为这样的动作不雅、不卫生，徐教授则表示不必担心鼻涕会造成咽部感染，因为鼻腔内纤毛的生长方向决定了多余的鼻涕会流到嘴里，这是一种清除分泌物的方式。

用嘴大口地吹凉食物或嚼碎食物再喂孩子

危害：小心感染幽门螺杆菌

不少家长在喂孩子吃饭的时候，有的怕食物太热了，便将食物用嘴大口吹凉后再喂给孩子吃。更有的家长怕孩子嚼不烂食物，会将食物先自己嚼烂了再喂给孩子吃。其实这些看似喂孩子好的“贴心”动作，很有可能危害到孩子的健康。专家指出，用嘴将食物吹冷了喂给孩子吃或是用嘴嚼烂食物再给孩子吃都是十分不卫生的。专家提到，人体感染幽门螺杆菌多在幼年，而导致感染的主要途径是家长不正确的喂养方式。幽门螺杆菌可以通过牙垢与唾液进行传播，因此一些不卫生的习惯，如大人孩子共同用餐、用嘴嚼碎后再喂孩子等是有危险的，用嘴巴吹凉食物虽然主要是靠气，不过如果有唾液带进去，也就有风险了。

建议：最好等食物自然凉下来

为了孩子的健康着想，专家建议家长朋友们在喂孩子吃饭时，不要用嘴大口吹冷食物，最好是等食物自然凉下来。而且更不要自己先将食物嚼烂再喂给孩子吃。另外，要预防幽门螺杆菌，孩子要从小养成不把物品放入口中的好习惯；不吃不洁食物；饭前、便后勤洗手；坚持早晚两次刷牙；每天坚持排便；分餐或公筷制就餐，是避免交叉感染的最好措施。此外，家庭成员中有幽门螺杆菌阳性者，应根除治疗，防止交叉感染。

这些小动作有利健康

说了这么多不健康的小动作，其实也是有不少小动作是有益身心的。下面就给大家介绍几个我们平时随时随地就可以做到的有益健康的小动作。

早上醒来时 伸展运动

把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势，这样使膈肌活动加强，牵动了全身，引发了大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。

穿衣时 扩胸运动

做后背手扩胸运动。双手在背后相握，伸直手的同时挺胸。此外，扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动，扩胸运动对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，随时都可以做加强胸部的保养和护理，任何年纪都不会太迟。

如厕时 叩齿运动

叩齿运动可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环，能刺激牙周膜这层结缔组织膜更好地固定牙齿，减少患牙疾的机会。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。长期坚持，可以使身体更棒。

刷牙时 提肛运动

每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动，具体做法是：吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20～30次。中医认为，提肛运动可使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳。提肛除预防便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

塞车时 放松呼吸

别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。气沉丹田(小腹)，做“4～7～8呼吸法”--先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。

穿鞋时 屈膝下蹲

我们平时穿鞋都喜欢坐在凳子上。不要坐在凳子上，而应屈膝，蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小，但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。这样你会觉得腿部肌肉在使劲，为形成坚实紧绷的肌肉创造了条件。如果你有意识地多做一些屈膝下蹲运动，还能增强心脏活力，改善平时头晕症状。

坐办公室时 拍打身体

长时间坐办公室时，一定别忘了起身拍打身体。如果你懒到坐在办公室的椅子上连站都不想站起来，可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以震动身体内部的经络和器官，使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。

看电视时 转动眼球

电视播广告时，可以抓紧时间做转动眼球的运动。为了避免眼睛过于疲劳，给你的眼睛10分钟的运动机会吧。在插播广告时，转动一下眼球，以松弛眼肌和缓解视力疲劳。