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据一项在全国展开的随即抽样的大规模流行病学调查表明：我国小学生功能性肠病发病率要明显高于成年人，功能性便秘或腹泻等功能性肠病也成为了青少年的常见病。致病原因可能与目前中小学生快节奏、高竞争的学习方式与学习压力越来越大有关。所以专家建议家长们在帮助孩子们减压的同时，不妨先从饮食上入手。

功能性便秘主要是因生活规律改变、情绪抑郁、饮食因素、排便习惯不良、药物作用等因素所致的便秘。主要表现是大便干结，便质干硬，口臭等。建议多吃粗纤维的食物，如白薯、大白菜、芹菜等。

对于那些腹泻的孩子来说，他们多是因情绪、饮食等原因造成脾胃功能失常，主要表现为脸色黄、口唇淡、舌质淡、浑身没劲等。这时，在饮食上就要多吃一些具有健脾胃功效的食物，如山药、玉米、肉苁蓉等。

其次专家李建还推荐了两种按摩的手法，可缓解便秘和腹泻。

第一种是摩腹：让孩子采取平卧位，家长用右手三指或手掌，在孩子腹部，以脐为中心，作圆周运动。顺时针方向为泻，每天一次，100下左右，适宜大便偏干者，有助消化和通便的功效。逆时针方向则为补，适宜大便偏稀者，每天一次，100下左右。

第二种是推七节骨：位于第四腰椎至尾骨端成一直线。家长以两个手指由上往下，擦至皮肤发红为度。具有升降脾胃，泻火通便的功效。适用于一切热证、实证如烦躁不眠、便秘等。每天按摩一次，每次100下左右。反之，由下往上推七节骨则对调理脾胃、止泻很有帮助。

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