[管住孩子的嘴，让孩子更健康]前言：现在的家庭的生活水平也在逐步的提高，家长们对于孩子的零食方面也是比较宽松的，在加上，又都是独生子女那对于孩子的关爱更是无话可说了，就是因为家长的纵容才使得的健康日益...+阅读

作为一个用九个月由193减到147，至今一年未反弹的减肥达人，明确地告诉你:一切减肥药，全是扯淡！如果吃几片药就能瘦下来，那世界上早就没胖子了！！！减肥没有轻而易举的事，都是科学加坚持的结果！管住嘴，迈开腿，是减肥唯一正确的打开方式！

首先，管住嘴，卡路里摄入量要比基础代谢略微高一点点！保持住基础代谢不下降！

然后运动。什么运动都行。每天减重在1-2两，运动三天，休息一天。

坚持，坚持，坚持！

证据看我头像！

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减重是一个长期需要坚持并控制的事情，只有通过合理的热量均衡摄入再加上适当运动才是真正减肥的王道。世界上永远没有一劳永逸的减肥方式，例如市面上的光吃各种蛋白类的鸡蛋、肉类，不摄入碳水化合物的主食类，减的其实是我们身体当中的水分。而真正减肥我们是要减的脂肪。这种极端的减肥方式极易反弹，而且因为高蛋白饮食会加重肝、肾的负担，长期食用对健康不利。合理的减肥应该是控制油脂的摄入量，主食粗细搭配，摄入充足的蔬果类，减少加工食品。

保证每周5次的有氧运动如跳步、跳绳等，每周2次的增肌运动如哑铃、弹力带等。

减肥的方法很多种，我不太明白你说的是哪一种！我知道的减肥的方法有三种，一就是改变生活方式：也就是运动加调节饮食，但是一旦停止容易反弹！二就是药物、物理减肥：就是减肥药、推拿、针灸、按摩等，可以在短期们减肥，但是也容易反弹哦！三就是抽脂减肥：这个就有风险了，主要适用于重度肥胖者。我个人觉得最有效的方法就是运动加饮食的调节，管住嘴迈开腿，但是要看个人有没有这个毅力哦。

减肥也不是一两天就能达到效果的，很多人都败在了懒字上面，做任何事情想要成功都不能懒。希望我的回答对你有所帮助，谢谢你的邀请！

我自己亲身经历好多减肥方法，自己怂不敢吃药，又懒，花钱报名了一个减肥减脂的班，讲究三餐荤素搭配，告诉你吃什么怎么吃，确实有效果，减肥这个事是必须的坚持，不要听什么吃药一个月多少斤，都是骗人的，胖子的心理想瘦马上瘦，就会花钱吃药，结果你会更胖的。减肥中，共勉。