[养育健康宝宝多注意些什么呢]前言：养育宝宝看似是一件简单的事情，可是真要做起来，需要注意的地方还不少呢？尤其是一些妈妈们习惯性的动作或是行为，常常会导致幼儿常见疾病的发生，以下就是育儿专家经过调查总结...+阅读

前言：孩子的健康成长一直都是父母们关心的问题，那么以下就由育儿专家来为家长们讲解下如何才能让父母更加健康的成长？希望父母们都能够认真的学习，从中体会到适合自己孩子的方法，帮助孩子远离疾病！

打开食谱

随着孩子渐渐长大，他的食谱也变得越来越大。不过，蔬菜和水果依然是主打，而这些也可能是孩子最多排斥的食物。有时候，想要让孩子尝试并接受一种食物，不得不反复许多次。不过，只要你坚持不懈，香蕉、生梨、桃子、南瓜和绿叶菜都会成为孩子忠实的朋友。

当然，一个有营养的饮食不是只有水果和牛奶，偶尔一次的小饼干、油炸薯条和其他一些美味的小零食，也是可以的。

你饿了吗

今天你要吃多少呢？每个父母都在烦恼孩子今天应该吃多少。当然，孩子的食量不能与成人相提并论。一些父母还会发现孩子的胃口总是来来去去的。这是非常正常的。当他正在经历快速的成长时，他自然还会想要第二份和第三份，而之后，他可能只需要一半就够了。孩子对自身的需要有着敏锐的感觉，他们能清楚地知道他需要多少热量。请相信他们！

如果他说够了，饱了。那就不要再像什么办法来要求他吃下其他食物，取而代之，你可以拥抱他，亲吻他，赞赏他的行为，让他感觉到你充分的关注。

水果更有营养

你也许不知道，果蔬汁对孩子来说是另一个健康的危害。百分之百的纯果蔬汁含有大量的维生素和矿物质，同时也含有大量的糖分和热量，就像是含糖的甜饮料。专家认为，在孩子7岁之前，都不应该让他们每天喝超过200毫升的果汁。较大的孩子应限制在每天250毫升左右。

对孩子来说，纯的果蔬汁并不是健康饮食的一部分。用新鲜的水果和蔬菜来代替它。水果和蔬菜能提供大量的纤维素和其他额外的营养素。这样，孩子不仅能享受到食物带来的自然的滋味，摄入的热量和糖分都不会是负担。

有效的锻炼

体育锻炼也是重要的一项，尤其是对有肥胖倾向的孩子。闲逛和慢吞吞地走路并不能达到运动的效果。和孩子一起散步，或是在公园里到处踢球，玩追逐游戏，都是不错的选择。

不过，婴儿肥在两三岁的孩子中间还是很常见的。父母没有必要过度担心。除非孩子看上去精神懒洋洋的，或是有着与年龄不符的食欲。

当孩子三岁之后，就应该开始关注他的体重了。如果孩子看上去不一般的胖，就要及时去看医生，尤其是家族中有肥胖倾向的。你可以对照一下生长曲线，看看孩子的体重是否在健康的变化。

成为食物的主人

快快迈出着决定性的一步来改善孩子与食物的关系。

当他足够大的时候，鼓励他开始自己选择食物。在你的指导下，孩子可以选择要什么样的食物，要多少，甚至帮助你购买食品杂货，并加入到烹饪的行列。但是记住，他的选择仅限于你所提供的健康范围之内。

想要孩子做出健康的选择，父母也许就不得不需要做一些改变。用牛奶和水来代替餐桌上的果汁和苏打水。最好连冰箱里都不要存放它们。根据一项公共卫生的研究显示，每天饮用汽水会增加孩子肥胖60%的危险性。

家里的食物更好

愉快的家庭进餐时间不一定非要去餐馆。在家里烹饪出的晚餐既健康又不会花太多钱，并且你还能控制将各种食物和配料的合理分配。频繁的在外就餐常也会给孩子带来不良的影响，当孩子长大后也会习惯于在外就餐，这不是一个好的健康的行为。我们做一些事情是为了给孩子一生的健康打好基础。

关掉电视

不容忽视的另一个健康问题——电视。对儿童时代的肥胖来说，电视无疑是一个大的危险“工厂”，如今却不仅仅如此，还有电视孤独症。坐在沙发上，痴迷于电视节目的同时，还给孩子带来了吃零食、喝饮料的完美时机。而其他一些，如户外活动、阅读、画画或手工，则被丢弃在一边。

快点关掉电视，陪孩子到外面去玩一玩。利用孩子自然的能量，去旅行，去投掷，尽情享受一下追逐游戏。许多孩子并不需要营养学家或是刻意的体重训练，他们只需要一个父母的一个行为榜样。

健康小贴士

健康的食物将使你的感觉更好

孩子并不需要一种太过固定的饮食模式，他更需要知道关于健康饮食的基础知识。告诉他水果、蔬菜、全麦和瘦肉能给他带来什么，它们如何保持他身体的强壮，并帮助它抵抗疾病。

你喜欢什么样的晚餐

即使孩子年龄还很小，也应该允许他做出一些对食物的选择。父母要做的就是提供健康的选项，帮助他做出好的选择。比如，你喜欢花菜还是青豆。

让我们散步

散步是消耗热量的一个好方法，同时还能加固你们之间的亲子关系。对于肥胖的孩子来说，运动是不得不考虑的。

汽水对你真的不好

并不是说要完全限制它。但是孩子应该知道，不能每天都喝。牛奶和水同样也可以解渴。

这种方式来爱你

也许孩子还不能明白父母为什么要在一些方面对他进行限制，父母要告诉孩子，这只是为了他的健康着想，并没有其他的意思。

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