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一、早晚两杯白开水 充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。 女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。
血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
二、一个西红柿 在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
三、一杯醋 女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。
如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
四、一杯酸奶 从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
五、一瓶矿泉水 一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。
清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后，再次浸湿，如此发复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
六、一袋茶叶 女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
七、一整晚好的睡眠 女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。
如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起的再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
女性想保护自己的子宫健康有哪些事情必须要做呢
1运动呵护 运动是非常有利于人体健康的，专家指出，游泳同时还能起到锻炼女性子宫，呵护其健康的作用。这是因为，女性在进行游泳时，可加快血液循环、促进新陈代谢。这于一定程度上，起到规避因地球引力而对女性子宫带来的不利影响。因而很多专家建议，女性可在条件允许的情况下，每周游泳2个小时，这对于女性自身健康的呵护是非常有利的。 2尽量采用自然产的方式生产 自然生产的方式是目前公认的，对女性自身健康最有利的生产方式。而现实中，越来越多的女性，选择剖宫产的方法来生产。实则这一被女性认为安全的生产方式，是会对女性的子宫带来极大伤害的。 不仅为女性的再次生产埋下了隐患，同时也非常不利于女性子宫的自身健康。因而，在此建议广大女性，除非情况特殊，最好不要采用剖宫产方法来生产。
并提醒女性，生活中呵护好自身子宫健康，减少疾病发生率，保证身心健康。 3提升自身子宫的机能 女性可于日常的生活中，进行呵护、锻炼子宫的运动。这于一定程度上将会起到，增加自身子宫机能、预防子宫内出血及子宫下垂的作用。在床上进行提臀收腹的运动，会起到收缩子宫的作用。这是一项非常简单，又有利于女性子宫健康的运动。 4饮食调理 关的研究表明，日常中经常性的食用豆制品食物，可于一定程度上起到补充植物性激素的作用，有着一定降低女性患上子宫内膜癌发生的作用。
身体虚弱的女人立秋后应该怎样保养身体
1、饮食原则应以“甘平为主”，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。祖国传统医学认为，秋季多吃酸，则克脾，引起五脏不调。
而多食甘平类的食物，则以增强脾的活动，使肝脾活动协调。可食茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
2、秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要御寒。
3、秋季燥气当令，易伤津液，因此在饮食上，应以滋阴润肺为宜。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要“少辛多酸”。
4、立秋之际已是天高气爽之时，应做到“早卧早起”，早卧以顺应阴气之收敛，早起为使肺气得以舒展，以防收敛太过。
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